tesis




INDICE



Definición de problema
A diario muchos de los que practican natación como deporte, se han ido preguntando cual es la alimentación de un nadador. Con frecuencia padres, entrenadores o los propios nadadores nos preguntan por la existencia de alguna dieta o suplemento milagroso que pueda mejorar el rendimiento deportivo. La realidad es que no existe una dieta especial, ni ayudao suplemento que ayude a los nadadores a entrenar y competir más y mejor. Lo que sí marca la diferencia es llevar habitualmente una dieta equilibrada y manejar adecuadamente la alimentación en los períodos de entrenamiento o competición.
Respectiva mente el nadador joven tiene que recordar que tiene una muy importante necesidad de calóricas a los jóvenes sedentarios. Esto no necesaria mentesignifica que tengan que aumentar por encima aquellos alimentos que aporten más calorías. Lo correcta mente bien hecho sería aumentar equilibrada mente todos los tipos de alimentos de cada grupo alimenticios (hidratos, proteínas, grasas) para mantener una dieta equilibrada.

Interrogantes
1. ¿Existe algún alimento especial para nadadores, que permita tener mejor condición?
2. ¿Por qué es buenocuidar la alimentación de un nadador joven?
3. ¿Qué alimentación es la correcta para una competencia larga?
4. ¿La alimentación hace algún cambio en tus estilos que nadas?


Justificación de la investigación
La investigación de este tema(Alimentación en jóvenes nadadores) las va a servir a los jóvenes que practican natación para saber que alimentación deben de tener para proporcionar lasuficiente energía necesaria para los entrenamientos que tienes que realizar conformemente hagas durante tu rutina diaria de los entrenamientos realizados durante a semana.
Incluyendo la alimentación para una competencia corta que duran un día o las competencias largas que duras de dos días a cinco días, por que se necesitan diferentes alimentaciones para cada competencia también dependiendo de laspruebas que tengas que realizar en las competencia entre mas durable sea la competencia y las pruebas necesitas una alimentación mucho mas pesada en grasas, proteínas, hidratos y azucares.
Para los nadadores que tiene duda de su aumentación esta investigación les va a servir de mucho para saber cual es la alimentación mas adecuada para cada case de nadador que son los velocistas y los fondistasestos tipos de nadadores deben tener una alimentación adecuada para rendir en la rutina diaria de entrenamiento día a día para poder completar las series de ejercicios y tiempos de cada distancia que nos exija nuestro entrenador en cada entrenamiento.
Por que los nadadores jóvenes necesitamos una dieta balanceada para poder practicar la natación, aun mas profesional mente, como os nadadoresprofesionales que tienen una dieta equilibrada para logar hacer los 12km diarios en si entrenamiento diario, los nadadores debemos comer cinco veces a día que son en el siguiente orden:
Desayuno
Merienda
Comida
Merienda
Cena
Una alimentación muy bien equilibrada nos podría facilitar nuestros entrenamientos, competencias largas o cortas para poder alcanzar nuestras mestas como nadadores quepodrían ser muy grandes como hasta llegar a ser nadadores olímpicos eh incluso mejorar uno des nuestros estilos con a energía suficiente que son los siguientes estilos:
Libre
Dorso
Pecho
Mariposa
Con la alimentación adecuada puedes desarrollar los músculos de tu cuerpo excelente, por que la natación es un deporte completamente ejercitado para cada musculo del cuerpo como en dorso puedes aumentar lasmasa muscular de tu espalda, en pecho os pectorales, en mariposas brazos, espalda, abdomen, glúteos y en libre los brazos y piernas.
Así que todos los deportistas en la natación o ramas derribadas como:
Natación sincronizad
Natación en piscinas
Natación a mar abierto
Salto
Waterpolo
En todos estos deportes se necesita una alimentación adecuada según tu deporte que prácticas, para logas...