tesis

La Educación Física: es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc.
Actividad física: se refiere a una amplia variedad de actividades ymovimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.
El deporte es toda actividad caracterizada por un conjunto de reglas a cumplir por todos sus participantes, generalmente en una competición. Mediante la práctica de deporte se tratan de desarrollar tanto lascapacidades físicas como las mentales.
La recreación es la actitud positiva del individuo hacia la vida en el desarrollo de actividades para el tiempo, qué le permitan trascender los límites de la consciencia y el logro del equilibrio social y biológico, que dan como resultado mejor salud y una mejor calidad de vida.
El Indice de Masa Corporal , nos permite saber con solo dos datos (talla y peso), nuestroestado de salud.
Con una simple formula podemos averiguar y controlar la salud nuestra y de nuestra familia.
Lo recomendado para un estado nutricional bueno, es aquel valor personal del IMC (índice de masa corporal) se encuentre dentro del rango específico como normal, en valores que van de 20 a 26,4 .
IMC (INDICE DE MASA CORPORAL)
EVALUACIÓN MORFOFUNCIONAL:

Esta consiste en determinarlas características morfológicas y evaluar la capacidad física de cada atleta. Tiene como fin evaluar el estado morfo-funcional de cada atleta y así ofrecer, las recomendaciones necesarias en la optimización del rendimiento deportivo.
Asi como, medir una serie de parámetros kinantopométricos (peso, talla, pliegues circunferencia) en la determinación de la composición corporal (tejido graso ymagro), constitución corporal o somatotipo (endomorfico, exomorfico, mesomórfico) y control de peso.
Las enfermedades cardiovasculares, de sobrepeso y obesidad en la actualidad ya no son un problema solo para las personas mayores ahora tambien es un problema en la niñes y juventud de nuestro pais.La realización del ejercicio es muy importante para la prevención de nefermedades modernas tales como:
•Hipertensión
•
Diabetes
•
Dislipidemias
•
Osteoporosis
•
Diabetes tipo 2, entre otras.
¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso?

La frecuencia cardiaca que poseemos en el momento de menos actividad física,, descansado y normalmente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores están entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en deportista laspulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atletajoven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
La importancia de la elongación en el deporte
Es importante tomarse el tiempo para incorporar estiramiento en su rutina de correr, y de los deportes que realice. El estiramiento incrementa su rango de movimiento y disminuye el riesgo de lastimarse mientras se ejecuta. El estiramiento después de correr puede disminuir dramáticamente eldolor posterior a la carrera y la rigidez.
El estiramiento en su vida diaria es también una gran manera de reducir el estrés y la tensión.
Muchas veces las prisas y el poco tiempo del que se dispone para entrenar son los culpables de que no se realicen estiramientos antes o después del ejercicio. El motivo principal es que no se le da la importancia que realmente tiene. Los estiramientos...