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La salud y la nutrición de las madres antes y durante la
gestación, además de la alimentación del niño en los
primeros años son esenciales para la prevención de estas
enfermedades. La lactancia natural exclusiva durante los
primeros seis meses, seguida de alimentación
complementaria apropiada, contribuye al desarrollo físico y
mental óptimos.
El hábito de una vida activa se debe promoverdesde la
niñez, pues el ejercicio y la actividad física hacen parte
fundamental de los estilos de vida saludable: además de
mejorar el estado físico y promover una buena salud
cardiovascular, disminuye el riesgo de obesidad, diabetes e
hipertensión en la vida adulta, por lo que se debe evitar el
sedentarismo con restricción del tiempo dedicado a la
televisión, computador y juegoselectrónicos, y la promoción
de ejercicios físicos y práctica de deportes.
Para lograr un estilo de vida más saludable, la conducta de
las familias debería ser menos restrictiva y estimular el
consumo de más alimentos saludables, como frutas,
verduras y lácteos y no solo insistir en la eliminación de
alimentos con alto contenido de azúcar y grasas (embutidos

Lecturas recomendadas
República deColombia, Ministerio de Protección Social.
Guías Alimentarias para la población colombiana mayor de
dos años. Caracterización de la población. 1999. Disponible
en:
http://www.minproteccionsocial.gov.co/vbecontent/library/
documents/DocNewsNo15193DocumentNo1969.PDF
República de Colombia, Ministerio de Protección Social.
Guías Alimentarias para la población colombiana mayor de
dos años. Basestécnicas. 1999. Disponible en:
http://www.minproteccionsocial.gov.co/vbecontent/library/
documents/DocNewsNo15140DocumentNo1965.PDF

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y comidas rápidas). Además, tener una vida activa y evitar el
cigarrillo en todos los miembros de la familia, procurando
que el hogar sea unambiente libre de humo de cigarrillo.

La crianza

Recomendaciones para una vida saludable en la niñez y la
adolescencia:
1.
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La lactancia natural es la fuente de leche ideal hasta los
dos años de vida.
Después de los dos años de edad se debe consumir
tres veces al día productos lácteos como leche, yogur
o queso, de preferencia semidescremados odescremados.
Comer al menos dos porciones de verduras y tres de
frutas de distintos colores todos los días.
Comer fríjoles, garbanzos, lentejas o arvejas al menos
dos veces por semana.
Comer pescado mínimo dos veces por semana,
cocido, al horno, al vapor o a la plancha.
Preferir los alimentos con menor contenido de grasas
de origen animal.
Reducir el consumo habitual de azúcar y sal.Tomar varios vasos de agua al día.
Hacer ejercicio físico diariamente.
Preferir recreación activa.
Procurar que el hogar y los sitios de juego o estudio
sean bien ventilados.

Boletín del Grupo de Puericultura de la Universidad de Antioquia
Año XV (2010) No. 119

La alimentación,
un acto de amor
Editorial

El hombre es
la larga sombra
que el niño
extenderá
en el tiempo

Somos loque comemos dicen los expertos, al querer llamar la atención
sobre la importancia que unos buenos hábitos alimentarios tienen para la
formación estructural y funcional del organismo humano, además de la
necesaria relación con la calidad de vida en la adultez y en la vejez en
consonancia con corrientes universales del pensamiento actual, que se
refieren al derecho de envejecer sanamente quetenemos los seres
humanos.

Jorge Luis Borges

Boletín del Grupo de Puericultura de la Universidad de Antioquia

La alimentación ha constituido en el devenir de la historia un encuentro
entre la biología y la cultura. La gran mayoría de los procesos evolutivos de
nuestra especie han estado relacionados con cambios en las costumbres
alimentarias, que nos han llevado a convertirnos en...