Test 504 mts.

ufeff  El TEST de los 504 metros  
MATERIALES :  7 conos, cinta métrica, cronómetro, planilla, bolígrafo.
PREPARACIÓN : Se colocan los 7 conos a doce metrosde separación entre cada uno.
DESARROLLO :
 
El jugador sale del cono 1º y pasa por detrás del cono 2º, vuelve a dar la vuelta al cono 1º y va el cono 3º,pasando por detrás y vuelve a rodear el cono 1º, y así sucesivamente.
Cuando pasa por detrás del 7º cono y llega al cono 1º termina el Test.
Se toma el tiempodesde que sale hasta que llega.
DISTANCIA TOTAL : 504 metros. ( 24 + 48 + 72 + 96 + 120 + 144 ) = 504 metros.
TIEMPO TOTAL DE APLICACIÓN :
Por ejemplo, paratestar un grupo de 24 futbolistas, de 3 en 3 jugadores se demora entre 20 a 25 minutos.
BAREMACIÓN PROPUESTA :
TIEMPO
VALORACIÓN
Menos de 1 ’ 44 "
Excelenteentre 1 44 "- 1 ' 49 "
Muy Bueno
entre 1 ' 50 "- 1 ' 54 "
Aceptable
entre 1 ' 55"- 2 ' 00 "
Regular
Más de 2 ' 00
Malo
 
VENTAJAS DEL TEST :
a. Defácil realización, se economiza tiempo.
b. De fácil fiscalización, lo puede llevar a cabo el profesor solo.
c. Utiliza poco material, no tiene costos.
d.Alto nivel motivacional, siempre se mejora el tiempo, a los pocos días los jugadores solicitan realizarlo de nuevo.
e. Aunque no es un Test de resistenciaaeróbica, nos da una correcta idea del nivel de “forma” de los jugadores.
f. De corta duración, el esfuerzo va del 1´40 a 2´30, lo que supone una carga psicológicamenor a Cooper.
g. El tipo de recorrido es similar al que realiza un futbolista en un partido, al igual que en el partido, el test propone un ida y vuelta.