test aerobico y anaerobico

TEST DE 10 X 5 MT.
Este test se administra, marcando dos líneas paralelas en el suelo, separadas por 5 mt., de distancia. Ante la señal u orden, se debe salir corriendo a la mayor velocidad posible para pisar la línea contraria y volver a la partida. Repetir lo mismo 5 veces así se recorren 50 m.
Esta prueba fue aplicada y gano el Jesús Colmenares, porque el practica varios deportes y estaactivo, es de contextura liviana, debido que pesa 62 kg. Se puede decir que el mejor tiempo lo obtuvo el participante con menor peso entre los caballeros y el que mejor condiciones físicas posee. Y la participante femenina llego de ultima pero no se debe comparar el resultado de una dama con los de un caballero, porque los hombres poseen mayor fuerza y la participante no practica ningún deporte.TEST DE LA MILLA.
Objetivo: determinar el VO2 máximo en sujetos de baja condición física.
El test de la milla, consiste en recorrer, andando según el ritmo personal del ejecutante, la distancia de una milla (1609,3 metros), controlando la frecuencia cardiaca al terminar el recorrido así como el tiempo empleado. La determinación del volumen máximo de oxigeno (VO2) se realiza a partir de la siguienteecuación:
VO2 Máximo= 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31 x S) – (3,27 x T) – (0,156 x FC)
Donde PC: peso corporal; S: sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: tiempo en minutos; FC: frecuencia cardiaca.
Materiales: cronometro, pista de atletismo o terreno llano, sin muchas curvas, perfectamente delimitado.
Este test fue realizado por algunos estudiantes de ambos sexos, el resultado dela prueba dio como ganador a Jesús López, el motivo de que este participante ganara se debe a que es el de menor peso y practica ciclismo con frecuencia y se mantiene en buena forma física. Las mujeres lograron los tiempos más altos pero como sucedió con los caballeros, la de menor peso gano y la otra participante quedo con la peor marca.
TEST DE LOS ABDOMINALES.
Objetivo: Medir lafuerza-resistencia dinámica de la musculatura abdominal, expresada en el máximo de repeticiones ejecutadas ininterrumpidamente durante 60 segundos.
Materiales: Colchonetas suficientes, como para servir de apoyo a todo el cuerpo del ejecutante; en su defecto, un suelo blando. Además, cinta métrica y cronometro.
Desarrollo: el ejecutante se coloca totalmente en las colchonetas (o sobre un suelo blando), enposición de cubito dorsal, rodillas flexionadas, pies paralelos completamente apoyados en suelo y talones ubicados entre 30 y 40 cm de distancia de los glúteos. Los brazos se mantienen cruzados, pegados al pecho, con los dedos de las manos tomando fuertemente el hombro de lado contrario.
Otra persona mantiene sus pies pegados al suelo mediante presión ejercida sobre los empeines.
A la señal delprofesor, el ejecutante, a la máxima velocidad posible, se sienta y va tocar sus muslos con los codos (manteniendo siempre los codos pegados al pecho y los dedos tomando los hombros), para volver a la posición inicial lo más rápido posible. Escapulas y espalda deben tocar claramente la colchoneta.
Registro: Se registra el número de repeticiones correctas e ininterrumpidas que el ejecutante lograrealizar durante 60 segundos.
La prueba fue realizada por 14 estudiantes de ambos sexos, en el caso de las damas, los mejores resultados fueron logrados por las personas de menor peso o por las participantes que practican algún deporte. Por el lado de los caballeros los mejores resultados fueron logrados por estudiantes en buen estado físico, es decir, delgados con un peso promedio de 65 kg,casualmente los mejores resultados fueron logrados por jugadores de básquet y futbol.
TEST DE FLEXIÓN Y EXTENCIÓN DE CODOS MUJERES Y HOMBRES;
Objetivo: medir la potencia extensora de la musculatura del codo.
Materiales: terreno liso, vestimenta ligera, (polera, pantalón corto), cronometro y colchonetas.
Administración: La ejecutante debe ubicarse con el cuerpo recto y estirado paralelo al suelo,...