Test Aerobicos

TEST AERÓBICOS:

-Test de cooper-

Concepto básico del test de cooper:
▪ Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física,respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
▪ No es un programa de entrenamiento. Las personas que se inician deben someterse a un programa deacondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
▪ Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas depadecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.

Pasos para la aplicación del test:
▪ La prueba no es para personasobesas, fumadoras, diabéticas, ni para las que sufren de asma, hipertensión, sufran de alguna enfermedad cardiovascular o estén afectadas por algún problema respiratorio.
▪ No debe ser realizada durante el período dela menstruación o cuando la persona esté afectada por fiebre o gripe, o haya sufrido extracciones dentales. En cualquiera de estos casos, debe esperar por lo menos una semana, después de haberserecuperado completamente la persona, podrá realizar la prueba.
▪ Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física que requiera tratamiento, o si se tiene alguna duda respecto a esto, no deberealizar la prueba.
▪ Finalmente, evítese realizar la prueba en zonas por encima de los 2000 metros sobre el nivel del mar.

Valores de referencia según metros y minutos:




|Hombres (12min) |
|Categoría |menos de 30 años |30 a 39 años |40 a 49años |50 años o más |
|Muy Mala |Menos de 1600 m |Menos de 1500 m |Menos de 1400 m |Menos de 1300 m |
|Mala...