Test Cooper

DEFINICIONES DE PRUEBAS FISICAS

*El Test de Cooper es una prueba de condición física. Sirve para medir la resistencia aeróbica y medir el VO2max. Fue diseñada por el Dr. Kenneth H. Cooper en 1968 para el ejército de los EEUU. Actualmente se utiliza en diversos ámbitos como sistema de evaluación (Institutos de Secundaria y Facultades de Educación Física) o como medio de clasificación de losaspirantes en pruebas físicas de acceso a los cuerpos de policía, bomberos, ejército, árbitros de la Liga de Fútbol Profesional, etc.
*Descripción del test: El objetivo de la prueba es recorrer la máxima distancia posible en 12 min.
*como Calcular el V02max:
Hay que realizar un calculo muy sencillo:
VO2 max = ((metros recorridos durante 12min - 505) / 45)ANALISIS DE RESULTADOS
Hombres (12 min) |
Categoría | menos de 30 años | 30 a 39 años | 40 a 49 años | 50 años o más |
Muy Mala | Menos de 1600 m | Menos de 1500 m | Menos de 1400 m | Menos de 1300 m |
Mala | 1600 a 2199 m | 1500 a 1899 m | 1400 a 1699 m | 1300 a 1599 m |
Regular | 2200 a 2399 m | 1900 a 2299 m | 1700 a 2099 m | 1600 a 1999 m |
Buena | 2400a 2800 m | 2300 a 2700 m | 2100 a 2500 m | 2000 a 2400 m |
Excelente | Más de 2800 m | Más de 2700 m | Más de 2500 m | Más de 2400 m |


Mujeres (12 min) |
Categoría | menos de 30 años | 30 a 39 años | 40 a 49 años | 50 años o más |
Muy Mala | Menos de 1500 m | Menos de 1400 m | Menos de 1200 m | Menos de 1100 m |
Mala | 1500 a 1799 m | 1400 a 1699 m | 1200 a 1499 m |1200 a 1399 m |
Regular | 1800 a 2199 m | 1700 a 1999 m | 1500 a 1899 m | 1400 a 1699 m |
Buena | 2200 a 2700 m | 2000 a 2500 m | 1900 a 2300 m | 1700 a 2200 m |
Excelente | Más de 2700 m | Más de 2500 m | Más de 2300 m | Más de 2200 m |

NOTA: Las tres primeras categorías de estas tablas reciben calificación no apta. Sólo se consideran aptas las categorías «Buena» y «Excelente». Noobstante, el hecho de que la persona no se haya clasificado en alguna de estas dos últimas categorías, no es motivo de preocupación alguna. De hecho, se estima que el 80% de la población mundial no aprobaría esta prueba. Aquí el test cumple un primer objetivo: el de establecer la condición física actual de la persona con el fin de comenzar un programa de acondicionamiento.

TABLAS REFERENCIALES DETIEMPOS

A diferencia de las Tablas de Cooper estándares, estas tablas permiten la evaluación tomando la distancia fija y variando el tiempo de la prueba. Son útiles cuando se necesita evaluar grupos de más de 10 personas a la vez en campo abierto.
Hombres (2414 m) |
Categoría | Menos de 30 años | 30 a 39 años | 40 a 49 años | Más de 50 años |
Muy Mala | 16.30 min | 17.30 min | 18.30 min |19.00 min |
Mala | 14.31 min | 15.31 min | 16.31 min | 17.01 min |
Regular | 12.01 min | 13.01 min | 14.01 min | 14.31 min |
Buena | 10.16 min | 11.01 min | 11.31 min | 12.01 min |
Excelente | <=10.15 min | <=11.00 min | <=11.30 min | <=12.00 min |

Mujeres (2172 m) |
Categoría | Menos de 30 años | 30 a 39 años | 40 a 49 años | más de 50 años |
Muy Mala | 15.55 min | 16.55min | 17.55 min | 18.25 min |
Mala | 14.27 min | 15.27 min | 16.27 min | 16.55 min |
Regular | 12.09 min | 13.09 min | 14.09 min | 14.39 min |
Buena | 09.41 min | 10.26 min | 10.56 min | 11.26 min |
Excelente | <=09.40 min | <=10.25 min | <=10.55 min | <=11.25 min |

TEST DE BURPEE

En nuestras clases de Educación Física utilizamos diversas baterias de tests para valorarel estado físico de los escolares valorando diversas capacidades físicas. Este test nos va a permitir valorar la resistencia anaeróbica del escolar de una manera muy rápida y sencilla.
Objetivo: Medir la resistencia anaeróbica.
Desarrollo: El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor numero de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: Posición 1: alumno de pie...