Test De Burpee

Test de Burpee
El Test de Burpee (búrpi) es un ejercicio físico que mide la resistencia al ejercicio aeróbico. También se denomina así a los ejercicios físicos (calisténicos) con finalidad de acondicionamiento (ejercicios de Burpee o "Burpees")
El test De Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimientos:
1. En cuclillas con las manos sobre el piso.
2.Se extienden ambas piernas hacia atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
3. Se vuelve a la posición número 1.
4. Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.
Este ejercicio se realiza a paso rápido sin parar, para quien se inicia en ese ejercicio y requiera hacerlo con menos dificultad puede hacerlo sin realizar la flexión de codo y sin el salto vertical para así disminuir laexigencia de resistencia muscular que involucra este ejercicio.
La resistencia cardiovascular se mide respecto a la cantidad de repeticiones de este ejercicio que se puedan realizar:
Otra versión
1. Empieza en posición para hacer una flexión de codos (en posición inclinada con las manos y la punta de los pies sobre el suelo, los brazos extendidos de manera vertical)
2. Hace una flexión de codos.
3.Sin despegar las manos del suelo, da un salto y queda en posición agachada.
4. Se pone de pie con rapidez y da un salto con los brazos extendidos hacia arriba, las manos por encima de la cabeza.
5. Aterriza con los pies juntos, en puntas de pie.
6. Se agacha con las manos en el suelo.
7. Salta a una posición de preparación de la flexión de codos (tal como empezó).




Objetivo: Medir la resistenciaanaeróbica.
Desarrollo: El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor numero de veces posibles en un minuto. El ejercicio consta de cinco posiciones: Posición 1: alumno de pie brazos colgando. Posición 2: alumno con piernas flexionadas. Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas. Posición 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2. Posición 5:Extensión de piernas y vuelta a la posición 1. El resultado del test se puede comprobar en una tabla con la baremación correspondiente.
Normas: Se considera un ejercicio completo cuando el alumno partiendo de la posición 1 pasa a la 5 realizando correctamente las posiciones 2,3 y 4.





Test de flexibilidad
Esta prueba se realiza para medir la flexibilidad de la espalda baja y de los músculos que seencuentran en la región posterior del muslo.
Para esta prueba se utiliza un flexómetro (aparato de madera con tres lados), que se ubica contra una muralla, evitando su desplazamiento. En la parte superior se dispone un listón, sobre el cual se pega una cinta métrica (o regla) de 1 metro de largo. El estudiante se sienta con las piernas rectas, tocando el flexómetro con la planta de los pies.
Elresultado obtenido corresponde a la distancia máxima (en centímetros) que el estudiante logra alcanzar con la punta de sus dedos, punto en el cual deberá mantenerse por un par de segundos. Cabe señalar que el estudiante comienza la flexión a veintidós centímetros del punto cero de la cinta métrica, por lo que es 
posible que el registro de la distancia que alcance su flexión resulte negativa. 
  Descripción general del test de Wells y Dillon adaptado:
Este test mide rango de movimiento de las articulaciones coxofemoral y de la columna lumbar y capacidad de elongación de musculatura isquiotibial, glútea y extensora de la columna vertebral.
Se realiza sentado.
Se testea un sujeto, pero es de rápida aplicación.
La duración del test para cada sujeto es de a lo menos 2 ó 3 minutos.
 








Test deflexión adelante

-Objetivo: medir la capacidad de flexión del tronco hacia delante.
-Ejecución: sentado y con las piernas abiertas, flexionamos el tronco hacia delante manteniendo las rodillas extendidas y los pies en posición vertical.










Salto alto
Para la prueba de atletismo, véase salto de altura.
Para la competiciones ecuestres de saltos de obstáculos y saltos de potencia y...