test de conconi

Test de Conconi
¿Quién lo creó?
El test de Conconi fue desarrollado en 1982 por el médico italiano especializado en medicina deportiva Francesco Concioni. El testen sus principios fue diseñado para realizarse en una pista, sin embargo los entrenadores han sabido adaptarlo para poder utilizarlo en bicicletas o cintas.
¿Dóndese ocupa?
Es un test pracito fácil de adaptar a atletismo, ciclismo o natación.
¿Recomendaciones…?
Antes de comenzar el test el deportista debe hidratarse muybien y si es posible realizar un electrocardiograma para la tranquilidad del evaluador como el evaluado.
El deportista tiene que empezar con un calentamiento de 10minutos a una velocidad constante de 20 k/m por hora y ahí hay que anotar en la hoja que llevemos de registro la frecuencia cardiaca máxima alcanzada.
Se comienza eltest a una velocidad de 22 km/h para ir subiendo la velocidad en 1 km cada 45 segundos, e iremos anotando en la tabla la evolución de la frecuencia cardiaca.Cuando empezamos el test y vamos aumentando el trabajo, aumenta la frecuencia cardiaca pero sin embargo pasado un cierto punto (“Umbral anaeróbico) la frecuencia dejade aumentar para estabilizarse, aun cuando el trabajo sigue aumentando.
¿Por qué es importante conocer esa zona?
Ya que conocer mi umbral significa conocer mivelocidad máxima de carrera
Después de terminar el test hay que pedalear con calma entre unos 10 a 15 minutos y pasamos a analizar los datos obtenidos.
¿Qué materialesnecesitaremos?
Bicicleta estática, elíptica
Pulsometro
Tabla de anotaciones, cuaderno, etc

Video/ Demostración:
https://www.youtube.com/watch?v=-GfBuyJlQp8