Test de Cooper

Cultura Física

¿Qué es el test de Cooper?
Es uno de los sistemas más sencillos para evaluar el estado físico de un atleta. Es muy fácil de realizar y no requiere grandes medios técnicos. El Dr. Cooper desarrolló un test aeróbico de 12 minutos, que hoy es utilizado en todo el mundo. Su objetivo es supervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta. Consiste en que el atleta deberárecorrer la mayor distancia posible, en 12 minutos. Podrá disminuir el ritmo, si aparece fatiga e inclusive podrá caminar. El análisis es por comparación, con los resultados de pruebas anteriores. Se espera que, con el entrenamiento apropiado entre cada prueba, el análisis indique una mejora. El test de la milla, o de los 1600 metros, mide el tiempo necesario para cubrir la distancia. Con el testde los 1000 metros, de una forma sencilla y práctica usted ubicará el plan para comenzar un entrenamiento aeróbico. Si bien existen variaciones individuales, se considera que la frecuencia cardíaca máxima de una persona puede establecerse restando la edad a 220.

Concepto de preparación física y como se la divide
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física aldeportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un  trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible. La Preparación Física tiene 2 etapas principales:
1- La Preparación Física General.
se refiere al desarrollo de todas las cualidades físicas,como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos variados.
2- La Preparación Física Específica se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos musculares, sistemas energéticos,funciones orgánicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de una determinada actividad deportiva.

Circuitos ejercicios aplicados en la actividad física
Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de unadeterminada actividad deportiva. Sistema dinámico es el que normalmente llamamos "hacer rebotes". Consiste en llegar de forma progresiva hasta el límite articular y el estiramiento muscular ayudados de la inercia del rebote.
¿Qué es la frecuencia y su clasificación?
Frecuencia cardiaca máxima: Máximo pulso cardiaco al cual se puede llegar en la realización de cualquier
Frecuencua cardiaca basal:pulso cardiaco cuando el organismo se encuentra en estado basal (dormido).
De arranque, de traslación y de detención.

¿Qué es la velocidad y cuáles son las pruebas?
La velocidad es una capacidad física importante en la práctica de cualquier deporte. La rapidez de un movimiento en las actividades deportivas es primordial, ya que su efectividad depende en gran medida a la velocidad con que seejecute. No podemos olvidar al hablar de esta capacidad, que la aceleración es un factor básico dado que gracias a ella alcanzamos el máximo de velocidad.
De transición: En la recorremos un espacio en el menor tiempo posible. Por ejemplo; una carrera de 100 metros.
Gestual: En la que respondemos motrizmente a una determinada situacióndeportiva en el menor tiempo posible. Por ejemplo; ante una presióntáctica deportivaresponder con un lanzamiento o pase preciso lo más rápido posible.
Velocidad de reacción: Tiempo que tarda un individuo en dar una respuesta a undeterminado estimulo. Este tiempo de reacción podemos determinarlo en función de dosestímulos: luminoso y sonoro. En una documentación del I.N.E.F. de Lisboa nosencontramos con que ante estímulos luminosos, la reacción del tren...