test de cooper


TEST DE COOPER 
Otras denominaciones: Test de los 12 minutos. 
Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica. Determinar el VO2 máximo. 

Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posibledurante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente. Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de iniciarse, correlaciona significativamente con el valor del VO2 máximo. Según esto, el VO2 máximo se puede determinar según lasiguiente ecuación: 


VO2 = 22,351 x Distancia (Km.) – 11,288 

Normas: Cuando finalicen los doce minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida. 

Material einstalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros. 


TEST DE BALKE 
Otras denominaciones: Test de los 15 minutos. 
Objetivo: Valorar laresistencia aeróbica. 

Desarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante quince minutos de carrera continua. Se anotará la distancia recorrida al finalizar los quince minutos. Elresultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente. 

Normas: Cuando finalicen los quince minutos, el alumno se detendrá hasta que se contabilice la distancia recorrida. 

Materiale instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o, en su defecto, un terreno llano señalizado cada 50 metros. 

TEST DEL KILOMETRO 
Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica-anaeróbica. Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de un kilometro en el menor tiempo posible. Se anota el tiempo empleado. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente. 

Materiale instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado. 










TEST DE BURPEE 
Objetivo: Medir la resistencia anaeróbica. ...