Test de ed. fisica

El Test de George Fisher (test de la carrera de 2400 m.) tiene como objetivo medir la resistencia aeróbica , que es la capacidad para mantener un esfuerzo de intensidad media durante un tiempoprolongado, y el VO2máx.
MATERIAL NECESARIO
* Pista de atletismo o circuito medido homologado.
* Calzado deportivo de carrera.
* Cronómetro
* Pulsómetro
DESARROLLO DEL TEST: La prueba consiste enrealizar una carrera de 2400m en el menor tiempo posible. Se recomienda hacerla en una pista de Atletismo o un circuito con la distancia homologada y una superficie que no sea deslizante o muy blanda. Separte desde una posición de salida a dos apoyos y de parada. A la voz de salida se pone en marcha el cronómetro.Se parará el cronómetro una vez sobrepasada la línea de llegada de los 2400m,obteniendo así el tiempo realizado en la prueba. En necesario calcular la frecuencia cardíaca una vez terminada la prueba y pasados 10 segundos de la misma.
Para que los datos sean fiables, debes aplicarte ala hora de correr y hacerlo en el menor tiempo posible, sin reservas. Es un test de esfuerzo y ello significa llegar agotado a la meta. Recuerda tomarte de forma correcta las pulsaciones al terminarla prueba.
RECOMENDACIONES
* TEN CUIDADO si no eres un deportista experimentado y/o no te has hecho un chequeo médico, ya que éste es un test de esfuerzo máximo dónde se llega al agotamiento.
* Usarcalzado apropiado para correr y ropa deportiva
* Realizarlo en circuito de distancia homologado y a ser posible en pista de atletismo.
* No es fiable si se realiza en una cinta de correr
* Haz uncalentamiento suave antes de comenzar la prueba.
* No está recomendado para personas con un estado de forma bajo o con algún problema médico, de respiración o cardíaco.
Ventajas del Test:
* Es untest en el que el material necesario no es complejo.
* Es un test muy fiable en los resultados obtenidos, principalmente en las disciplinas dónde la carrera esté presente.
* Tiene en cuenta el peso...