TEST DE FUERZA :)
Páginas: 3 (687 palabras)
Publicado: 15 de septiembre de 2014
Test de fuerza: Abdominales
El objetivo del test de fuerza de abdominales es medir la capacidad de contracción de la Test de fuerza musculatura abdominal (abdominales rectos y oblicuos).
Acciónmuscular
Tipo de Contracción… ISOTONICA (Concéntrica – Excéntrica)
Motores Principales:
Rectos del Abdomen
Oblicuo Mayor del Abdomen
Oblicuo Menor del Abdomen.
Ejecución del test defuerza de abdominales
Tendido supino, pies y rodillas juntas, con un ángulo de flexión de 90º. Manos en la nuca, dedos entrelazados detrás de la Cabeza. El compañero sujeta (fija) tobillos y rodillas.El ritmo de ejecución será el mismo para todos y se determina a través del metrónomo. El metrónomo estará a 80 cadencias/minuto con sonido de campanilla cada 2. Así pues, los Abdominales se ejecutan aun ritmo de 40 por minuto.
Elevar el tronco hasta tocar con el codo la parte externa de la rodilla contraria y volver a la colchoneta. Repetir alternando a derecha e izquierda.
Puntuación deltest
Se anotará el tiempo de ejecución correcta a ritmo de metrónomo
Test de fuerza: Lumbares
El objetivo del Test de fuerza de lumbares es medir la capacidad de contracción isométrica de lamusculatura extensora del raquis.
Acción muscular
Tipo de contracción –> ISOMETRICA
Motores principales…
Músculos espinales
Iliocostal dorsal
liocostal lumbar
Dorsal largo
Espinoso dorsalCuadrado de los lomos
Ejecución del test de fuerza de lumbares
Sobre el banco sueco y situado en el centro de los muslos de tal manera que el tronco y las rodillas queden fuera del mismo. En todocaso, la cintura del pantalón deberá estar fuera del banco (por delante). Manos en la nuca, dedos entrelazados detrás de la Cabeza.
El compañero sujeta (fija) por los tobillos. Los pies no podránestar en contacto con el suelo (incluso sería doloroso en el cuádriceps).
La prueba consiste en permanecer por encima de la cuerda o goma, con los codos abiertos y a la altura de la línea de los...
El objetivo del test de fuerza de abdominales es medir la capacidad de contracción de la Test de fuerza musculatura abdominal (abdominales rectos y oblicuos).
Acciónmuscular
Tipo de Contracción… ISOTONICA (Concéntrica – Excéntrica)
Motores Principales:
Rectos del Abdomen
Oblicuo Mayor del Abdomen
Oblicuo Menor del Abdomen.
Ejecución del test defuerza de abdominales
Tendido supino, pies y rodillas juntas, con un ángulo de flexión de 90º. Manos en la nuca, dedos entrelazados detrás de la Cabeza. El compañero sujeta (fija) tobillos y rodillas.El ritmo de ejecución será el mismo para todos y se determina a través del metrónomo. El metrónomo estará a 80 cadencias/minuto con sonido de campanilla cada 2. Así pues, los Abdominales se ejecutan aun ritmo de 40 por minuto.
Elevar el tronco hasta tocar con el codo la parte externa de la rodilla contraria y volver a la colchoneta. Repetir alternando a derecha e izquierda.
Puntuación deltest
Se anotará el tiempo de ejecución correcta a ritmo de metrónomo
Test de fuerza: Lumbares
El objetivo del Test de fuerza de lumbares es medir la capacidad de contracción isométrica de lamusculatura extensora del raquis.
Acción muscular
Tipo de contracción –> ISOMETRICA
Motores principales…
Músculos espinales
Iliocostal dorsal
liocostal lumbar
Dorsal largo
Espinoso dorsalCuadrado de los lomos
Ejecución del test de fuerza de lumbares
Sobre el banco sueco y situado en el centro de los muslos de tal manera que el tronco y las rodillas queden fuera del mismo. En todocaso, la cintura del pantalón deberá estar fuera del banco (por delante). Manos en la nuca, dedos entrelazados detrás de la Cabeza.
El compañero sujeta (fija) por los tobillos. Los pies no podránestar en contacto con el suelo (incluso sería doloroso en el cuádriceps).
La prueba consiste en permanecer por encima de la cuerda o goma, con los codos abiertos y a la altura de la línea de los...
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