Test De Ideas Irracionales
Páginas: 12 (2925 palabras)
Publicado: 11 de febrero de 2013
TEST DE IDEAS IRRACIONALES (IBT)
RESUMEN
Ellis (1962) propuso un paradigma ABC en el que establece el principio básico de que las cogniciones median y son centrales en la génesis y la mejora de los trastornos emocionales, conductuales e interpersonales.
En el esquema ABC, los acontecimientos y sucesos del ambiente (A) no producen directamente las consecuencias cognitivas, emocionales y/oconductuales (C) sino que son los pensamientos, actitudes y creencias (B) que median sobre los acontecimientos del ambiente, las que causan dichas consecuencias.
Acontecimientos desencadenantes o activadores (A) de las consecuencias cognitivas, emocionales y comportamentales.
Suelen ser acontecimientos presentes y corrientes o las propias conductas, pensamientos o sentimientos de una personaa esos hechos, pero se hallan envueltos en recuerdos o pensamientos de experiencias pasadas. Los individuos están dispuestos a buscar y responder a estos acontecimientos activadores debido a (1) sus predisposiciones biológicas o genéticas; (2) su historia constitucional; (3) su aprendizaje social e interpersonal; y (4) sus patrones de comportamientos innatos y adquiridos
Creencias (B) sobre losacontecimientos activadores
Las personas tienen innumerables Creencias (B) – cogniciones, pensamientos, o ideas - sobre sus acontecimientos activadores; y estas creencias ejercen una fuerte influencia en sus consecuencias cognitivas, emocionales y comportamentales. En la RET el interés se centra en las creencias racionales, responsables de las conductas de auto ayuda, y en las creenciasirracionales, que conducen a comportamientos de autodestrucción (y destrucción de la sociedad).
Las creencias son “racionales” por dos aspectos: Primero, porque son relativas, y segundo porque no impiden el logro de objetivos y propósitos básicos. Se expresan en la forma de “me gustaría”, “quisiera”, “no me gustaría”, “preferiría”, “desearía”.
Por otro lado, las creencias irracionales se diferenciande las racionales en dos características: Primero, en que son absolutas (o dogmáticas) por naturaleza y se expresan en términos de “tengo que”, “debo”, “debería”, “estoy obligado a”, etc. Y segundo, en que provocan emociones negativas que interfieren en la persecución y obtención de metas (depresión, ansiedad, culpabilidad, miedo).
Las creencias irracionales se caracterizan por los siguientesrasgos:
• Son falsas
• Son órdenes o mandatos
• Conducen a emociones inadecuadas
• No ayudan a lograr los objetivos
Consecuencia (C) de los acontecimientos activadores y de las creencias sobre esos acontecimientos
Las consecuencias suelen consistir en sentimientos o conductas, pero también puede tratarse de pensamientos.
Si el acontecimiento es un hecho muy malo y lacreencia es, en primer lugar, una creencia racional pero, en segundo lugar, una creencia irracional, la consecuencia tiende a ser, primero, sentimientos sanos de frustración y desilusión y, segundo sentimientos no sanos de ansiedad severa, inadecuación y depresión.
ONCE IDEAS IRRACIONALES
ALBERT ELLIS
1. “La idea de que es una necesidad extrema para el ser humano adulto y aprobado porprácticamente cada persona significativa de su comunidad”
Idea irracional debido a:
Objetivo inalcanzable y perfeccionista y se acompaña de una necesidad extrema de aprobación que genera ansiedad y no considera la indiferencia de otros.
Debe ser más racional:
Erradicar las necesidades excesivas y arrolladoras de amor.
Abstenerse de creer que el no ser aprobado es horroroso ycatastrófico
Debe comprenderse que uno de las mejoras formas de ganar el amor es darlo sinceramente.
2. “La idea de que para considerarse a uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles”
Idea irracional porque:
El exigirse que se debe tener éxito es hacerse victima de la ansiedad y de los sentimientos de inutilidad...
RESUMEN
Ellis (1962) propuso un paradigma ABC en el que establece el principio básico de que las cogniciones median y son centrales en la génesis y la mejora de los trastornos emocionales, conductuales e interpersonales.
En el esquema ABC, los acontecimientos y sucesos del ambiente (A) no producen directamente las consecuencias cognitivas, emocionales y/oconductuales (C) sino que son los pensamientos, actitudes y creencias (B) que median sobre los acontecimientos del ambiente, las que causan dichas consecuencias.
Acontecimientos desencadenantes o activadores (A) de las consecuencias cognitivas, emocionales y comportamentales.
Suelen ser acontecimientos presentes y corrientes o las propias conductas, pensamientos o sentimientos de una personaa esos hechos, pero se hallan envueltos en recuerdos o pensamientos de experiencias pasadas. Los individuos están dispuestos a buscar y responder a estos acontecimientos activadores debido a (1) sus predisposiciones biológicas o genéticas; (2) su historia constitucional; (3) su aprendizaje social e interpersonal; y (4) sus patrones de comportamientos innatos y adquiridos
Creencias (B) sobre losacontecimientos activadores
Las personas tienen innumerables Creencias (B) – cogniciones, pensamientos, o ideas - sobre sus acontecimientos activadores; y estas creencias ejercen una fuerte influencia en sus consecuencias cognitivas, emocionales y comportamentales. En la RET el interés se centra en las creencias racionales, responsables de las conductas de auto ayuda, y en las creenciasirracionales, que conducen a comportamientos de autodestrucción (y destrucción de la sociedad).
Las creencias son “racionales” por dos aspectos: Primero, porque son relativas, y segundo porque no impiden el logro de objetivos y propósitos básicos. Se expresan en la forma de “me gustaría”, “quisiera”, “no me gustaría”, “preferiría”, “desearía”.
Por otro lado, las creencias irracionales se diferenciande las racionales en dos características: Primero, en que son absolutas (o dogmáticas) por naturaleza y se expresan en términos de “tengo que”, “debo”, “debería”, “estoy obligado a”, etc. Y segundo, en que provocan emociones negativas que interfieren en la persecución y obtención de metas (depresión, ansiedad, culpabilidad, miedo).
Las creencias irracionales se caracterizan por los siguientesrasgos:
• Son falsas
• Son órdenes o mandatos
• Conducen a emociones inadecuadas
• No ayudan a lograr los objetivos
Consecuencia (C) de los acontecimientos activadores y de las creencias sobre esos acontecimientos
Las consecuencias suelen consistir en sentimientos o conductas, pero también puede tratarse de pensamientos.
Si el acontecimiento es un hecho muy malo y lacreencia es, en primer lugar, una creencia racional pero, en segundo lugar, una creencia irracional, la consecuencia tiende a ser, primero, sentimientos sanos de frustración y desilusión y, segundo sentimientos no sanos de ansiedad severa, inadecuación y depresión.
ONCE IDEAS IRRACIONALES
ALBERT ELLIS
1. “La idea de que es una necesidad extrema para el ser humano adulto y aprobado porprácticamente cada persona significativa de su comunidad”
Idea irracional debido a:
Objetivo inalcanzable y perfeccionista y se acompaña de una necesidad extrema de aprobación que genera ansiedad y no considera la indiferencia de otros.
Debe ser más racional:
Erradicar las necesidades excesivas y arrolladoras de amor.
Abstenerse de creer que el no ser aprobado es horroroso ycatastrófico
Debe comprenderse que uno de las mejoras formas de ganar el amor es darlo sinceramente.
2. “La idea de que para considerarse a uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles”
Idea irracional porque:
El exigirse que se debe tener éxito es hacerse victima de la ansiedad y de los sentimientos de inutilidad...
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