test de la milla
Páginas: 2 (310 palabras)
Publicado: 24 de noviembre de 2013
Test de la milla
Objetivo: Determinar el VO2 máximo en sujetos de baja condición física.
Desarrollo: Consiste en recorrer andando según el ritmo personal del ejecutante, la distancia de unamilla (1609,3 metros), controlando la frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, así como el tiempo empleado. La determinación del VO2 máximo se realiza a partir de la siguiente ecuación:
VO2máximo = 132,6 - (0,17 x PC) - (0,39 x Edad) + (6,31 x S) - (3,27 x T) - (0,156 x FC)
Donde PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo en minutos; FC: Frecuencia cardiaca.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.
Marisela:14 min. 150 pulsaciones.
Test de Cooper.
Objetivo: Valorael estado de los sistemas circulatorio y respiratorio frente a esfuerzo aeróbicos
y anaeróbicos.
Desarrollo: Los alumnos correrán durante el tiempo determinado (12 minutos o 9 minutos
Adaptado) y seanotará la distancia recorrida.
Normas: La distancia se puede recorrer a un ritmo libre sobre terreno llano.
Material: Cronómetro y terreno medido.
Distancia recorrida (Mts.)
12 minutos.1600 mts.
Formula:
VO2 Máx (ml/kg/min) = Distancia (metros) – 504,0941662
44,78265098
Calcular MET= 3,5
Formula:
VO2 Máx (ml/kg/min) =
1MET (ml/Kg.)
VALORES
VO2Máx (ml/Kg./min.)
24,47
MET. (Ml/Kg.)
6.99
Es uno de los sistemas más sencillos para evaluar el estado físico de un atleta. Es muy fácil de realizar y norequiere grandes medios técnicos.
En función del mismo podrás planificar correctamente tus entrenamientos
El Dr. Cooper desarrolló un test aeróbico de 12 minutos, que hoy es utilizado en todo elmundo.
Objetivo
Supervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.
En que consiste el test
El atleta deberá recorrer la mayor distancia posible, en 12 minutos.
Podrá disminuir...
Test de la milla
Objetivo: Determinar el VO2 máximo en sujetos de baja condición física.
Desarrollo: Consiste en recorrer andando según el ritmo personal del ejecutante, la distancia de unamilla (1609,3 metros), controlando la frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, así como el tiempo empleado. La determinación del VO2 máximo se realiza a partir de la siguiente ecuación:
VO2máximo = 132,6 - (0,17 x PC) - (0,39 x Edad) + (6,31 x S) - (3,27 x T) - (0,156 x FC)
Donde PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo en minutos; FC: Frecuencia cardiaca.
Material e instalaciones: Cronometro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado.
Marisela:14 min. 150 pulsaciones.
Test de Cooper.
Objetivo: Valorael estado de los sistemas circulatorio y respiratorio frente a esfuerzo aeróbicos
y anaeróbicos.
Desarrollo: Los alumnos correrán durante el tiempo determinado (12 minutos o 9 minutos
Adaptado) y seanotará la distancia recorrida.
Normas: La distancia se puede recorrer a un ritmo libre sobre terreno llano.
Material: Cronómetro y terreno medido.
Distancia recorrida (Mts.)
12 minutos.1600 mts.
Formula:
VO2 Máx (ml/kg/min) = Distancia (metros) – 504,0941662
44,78265098
Calcular MET= 3,5
Formula:
VO2 Máx (ml/kg/min) =
1MET (ml/Kg.)
VALORES
VO2Máx (ml/Kg./min.)
24,47
MET. (Ml/Kg.)
6.99
Es uno de los sistemas más sencillos para evaluar el estado físico de un atleta. Es muy fácil de realizar y norequiere grandes medios técnicos.
En función del mismo podrás planificar correctamente tus entrenamientos
El Dr. Cooper desarrolló un test aeróbico de 12 minutos, que hoy es utilizado en todo elmundo.
Objetivo
Supervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.
En que consiste el test
El atleta deberá recorrer la mayor distancia posible, en 12 minutos.
Podrá disminuir...
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