TEST DE LIAN CULTURA FISICA 22 JULIO


CULTURA FISICA
GRUPO #11
Integrantes:
Diego Joza.
Jossthyn Gonzales.
Raúl Gamboa.
Marcelo Parrales.
Eduardo López.


TEST DE LIAN
Propósito: Determinar la capacidad derecuperación cardiaca.

Material: Cronómetro.
Desarrollo: Consiste en realizar "skipping" (dar saltos) durante dos minuto. Se toman pulsaciones durante 15 segundos (medirpulso), antes del ejercicio y a los dos minutos después de la prueba, hasta que se produzca el retorno a la frecuencia cardiaca inicial. La valoración se realiza, según eltiempo de recuperación.

Normas: El "skipping" se realiza sin desplazarse del sitio y golpeando los glúteos con los talones. El ejecutante debe ir a un ritmo de 2 pasos porsegundo.
Excelente: Retorno al pulso inicial a los 2 minutos de finalizar el ejercicio
Mediano: Baja al nivel de pulsaciones inicial entre el tercer y el cuarto minutoBajo: Su recuperación no aparece hasta el cuarto minuto
Malo: Más de cinco minutos en recuperarse
Hay muchas formas de tomar el pulso y, por lo tanto, de calcular lafrecuencia cardiaca. Para medirla sin la ayuda de ningún aparato electrónico, necesitaremos colocar los dedos índice y corazón (nunca el pulgar) en una parte del cuerpo donde unaarteria pase muy cerca de la piel. Así, puede medirse en el cuello (pulso carotídeo), en la muñeca (pulso radial), en la ingle (pulso femoral), en la parte interna del codo(pulso cubital), en la parte posterior de la rodilla (pulso poplíteo), en la sien (pulso temporal) o en la cara interna del pie (pulso medio).
Una vez que se tengalocalizado el pulso en una de estas zonas, presionando suavemente con los dedos hay que contar cuántas pulsaciones tenemos en un minuto (o en medio minuto y multiplicarlo por dos