Test De Naveta
Páginas: 5 (1035 palabras)
Publicado: 21 de noviembre de 2012
Trabajo de investigación
Nombre: Javiera Elliott Villanueva
Curso: 3° medio B
Fecha: 13 de noviembre del 2012
ÍndiceCaminata continua lenta……………………………………………………………… Pág. 3
Test de Naveta……………………………………………………………………………. Pág. 4
Test de Cooper……………………………………………………………………………. Pág. 5-6
Resistencia………………………………………………………………………………….. Pág. 7-8
Entrevista……………………………………………………………………………………. Pág. 9
Conclusión………………………………………………………………………………….. Pág. 10
Bibliografía…………………………………………………………………………………. Pág. 11
Caminata continualenta
También llamada carrera continua lenta, es una carrera de poca intensidad en la naturaleza en terreno poco accidentado y sin pausas.
Carrera continua de baja intensidad:
Se trabaja a un 60 % de frecuencia cardiaca máxima, es decir, en la adolescencia moverse entre unas pulsaciones que oscilen entre las 140/150 ppm.
FACTORES: Distancia de 5 a 20 Km.
- Duración: De30 min. a 1 hora y media.
- Pausa: Sin pausa
- Pulsaciones: En equilibrio durante la carrera 140 - 150 p.p.m.
Test de naveta
La Creación de este test llamado también “Course Navette” se remonta a 1988, cuando el Doctor Luc Léguer, profesor de la universidad de Montreal, a través de 10 años de experiencia, se especializo en el estudio de la condición física y del rendimiento.La prueba consiste en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.
Lavelocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. El sujeto debe parar la carrera en el momento en que ya no es capaz de seguir el ritmo que se le impone.
Test de Cooper
El Test de Cooper fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma,1931) para el ejércitode los Estados Unidos. Posteriormente se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto públicas como privadas.
Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, es importante hacerlo a una velocidad constante. La distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hastallevarla a un punto cercano al agotamiento.
Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. Al finalizar, la persona debe evitar detenerse abruptamente y/o sentarse de inmediato.
Tablas normativa del Test de Cooper
Para la realización del Test de Cooper, es necesario consultar al médico. Él evaluará tus características físicas y autorizará estetipo de esfuerzo
Resistencia
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica oanaeróbica.
Tipos de resistencia.
Resistencia general: hablamos de este tipo de resistencia cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal. Ej. Natación.
Resistencia local: hablamos de resistencia local cuando en la actividad corporal participa una pequeña parte de la musculatura. Ej.: un sujeto que trabaja en una cadena industrial y que le...
Nombre: Javiera Elliott Villanueva
Curso: 3° medio B
Fecha: 13 de noviembre del 2012
ÍndiceCaminata continua lenta……………………………………………………………… Pág. 3
Test de Naveta……………………………………………………………………………. Pág. 4
Test de Cooper……………………………………………………………………………. Pág. 5-6
Resistencia………………………………………………………………………………….. Pág. 7-8
Entrevista……………………………………………………………………………………. Pág. 9
Conclusión………………………………………………………………………………….. Pág. 10
Bibliografía…………………………………………………………………………………. Pág. 11
Caminata continualenta
También llamada carrera continua lenta, es una carrera de poca intensidad en la naturaleza en terreno poco accidentado y sin pausas.
Carrera continua de baja intensidad:
Se trabaja a un 60 % de frecuencia cardiaca máxima, es decir, en la adolescencia moverse entre unas pulsaciones que oscilen entre las 140/150 ppm.
FACTORES: Distancia de 5 a 20 Km.
- Duración: De30 min. a 1 hora y media.
- Pausa: Sin pausa
- Pulsaciones: En equilibrio durante la carrera 140 - 150 p.p.m.
Test de naveta
La Creación de este test llamado también “Course Navette” se remonta a 1988, cuando el Doctor Luc Léguer, profesor de la universidad de Montreal, a través de 10 años de experiencia, se especializo en el estudio de la condición física y del rendimiento.La prueba consiste en que el sujeto comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.
Lavelocidad, más lenta al principio, va aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo impuesto durante el mayor tiempo posible. El sujeto debe parar la carrera en el momento en que ya no es capaz de seguir el ritmo que se le impone.
Test de Cooper
El Test de Cooper fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma,1931) para el ejércitode los Estados Unidos. Posteriormente se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto públicas como privadas.
Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, es importante hacerlo a una velocidad constante. La distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hastallevarla a un punto cercano al agotamiento.
Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. Al finalizar, la persona debe evitar detenerse abruptamente y/o sentarse de inmediato.
Tablas normativa del Test de Cooper
Para la realización del Test de Cooper, es necesario consultar al médico. Él evaluará tus características físicas y autorizará estetipo de esfuerzo
Resistencia
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica oanaeróbica.
Tipos de resistencia.
Resistencia general: hablamos de este tipo de resistencia cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal. Ej. Natación.
Resistencia local: hablamos de resistencia local cuando en la actividad corporal participa una pequeña parte de la musculatura. Ej.: un sujeto que trabaja en una cadena industrial y que le...
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