Test de resistencia

Test De Resistencia Física Aeróbica – Anaeróbica


Johan Sebastián Franco Pérez

1003

Código: 06



William Fernando Ninco










Colegio Salesiano “San Medardo”Neiva, Febrero 27 del 2014

Introducción.
La resistencia es el factor más importante en cualquier deporte, porque si esta disminuye también disminuirán en forma paralela las otras cualidades quehacen posible los mejores rendimientos deportivos, ya que sin el adecuado suministro de oxígeno y otras fuentes de combustibles al músculo no le es suficiente para sostener el esfuerzo.
Por lo tanto losprincipales objetivos de un entrenamiento de resistencia serán: 

- Lograr un incremento de la cantidad de sangre a los músculos que hacen el principal trabajo.

- Mejorar los sistemasenergéticos, de esto surge que: "La resistencia posee un vínculo muy fuerte con los aparatos circulatorio y respiratorio, y con el metabolismo, especialmente el celular."
Luego, para medir la resistenciaanaeróbica láctica, existen diversos test, los cuales nos permiten saber la condición física en la cual estamos.
Test de Burpee.

Objetivo.
El Test de Burpee tiene como principal objetivo, el medir laresistencia anaeróbica láctica del individuo.
Desarrollo.
El alumno realiza el siguiente ejercicio el mayor número de veces posibles en un minuto.
El ejercicio consta de cinco posiciones:
Posición1: alumno de pie brazos colgando.
Posición 2: alumno con piernas flexionadas.
Posición 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas.
Posición 4: flexión de piernas y vueltaa la posición 2.
Posición 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1.
Test de saltos repetidos durante 30 segundos de Bosco (Bosco, 1994):
Objetivo.
Permiten conocer la capacidad deproducir potencia utilizando el sistema ATP-CP fundamentalmente.
También permite medir la potencia anaeróbica lactácida y la pérdida de capacidad de producción de energía elástica (resistencia a la...