Test De Valoración Física

Test De Valoración Física

Presentado por:
Deiner Balaguera Ortiz
Edna Madera Arroyo
Libis Bustamante Feria
Lina Tejada Luna
Oscar Berrio Cortez
Pedro Guerrero Andrade

Docente:
Simón Romero Ovalle

Cultura física

Gestión de redes de datos
326928

SENA - Centro Para La Industria Petroquímica
2012

Introducción

Los test de Valoración son una serie de pruebas, que de unaforma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona.
Por CONDICION FISICA entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

Objetivos

* Motivar a los estudiantes a tener prácticas deportivas saludables.
* Valorar lacondición física de las personas
* Identificar eficiencia y deficiencia en cuanto capacidad física
* Diferenciar los diferentes tipos de test
* Adquirir conocimiento sobre el índice de masa corporal
* Permitir la mejora en cuanto a actividad física dependiendo de las clasificaciones de los test.

Test de valoración física
Nos permiten conocer la morfología de la persona,dándonos una visión general de sus posibilidades o de posibles malformaciones. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros antropométricos.
Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al crecimiento y desarrollo corporal y como este se produce en cada uno/a. Permiten también la comparación en relación con los demás alumnos/as. Van desde las mássencillas (talla, peso, envergadura, índice de masa corporal), que son las que vamos a aplicar en nuestra batería de test. Hasta los análisis antropométricos más exhaustivos en los que se miden los pliegues cutáneos, diámetros óseos y se establecen porcentajes de los diferentes tejidos corporales.

Tipos de test
1. Test valoración fisiológica

2.1. Test de COOPER:
Propósito: Medir laresistencia aeróbica del individuo.
Material: Pista plana, con una medida conocida. Cronómetro.
Ejecución: A la voz de salida, se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempo de 12 minutos.
Anotación: Se anotará el recorrido efectuado en metros. Con este dato se puede establecer una correspondencia con el Volumen de Oxígeno.

2.2. Test de RUFFIER-DICKSON:
Propósito:Medir la adaptación del corazón al esfuerzo. Utilizamos para ello las alteraciones que se producen en la frecuencia cardiaca en reposo, ante un esfuerzo y tras la recuperación del mismo en un minuto.
Material: Solo es necesario un reloj con segundero.
Ejecución: Es importante respetar la ejecución correcta para que el índice final sea fiable.
1º. Se toma el pulso en reposo P1 en 15".
2º.Se hacen 30 flexiones de piernas en 45". El hacerlas en más o menos tiempo altera totalmente el resultado. Para mayor facilidad al llevar el ritmo, saber que a los 15" se deben llevar 10, a los 30" serán 20, para terminar los 45" con 30 flexiones justas.
3º. Tomar el pulso justo al terminar el ejercicio P2. Se toma en 15".
4º. Se toma nuevamente el pulso al minuto de finalizar las flexionesP3 en 15".

2.3. Test de BURPEE
Propósito: Mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo.
Material: Un reloj y una superficie lisa.
Ejecución: Repetir tantas veces como se pueda en un minuto este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5).
Anotación: El número de repeticiones conseguidas.

2.4. Test de COURSE-NAVETTE
Propósito: Medir lacapacidad aeróbica máxima.
Material:
— Un gimnasio, sala o espacio con una pista de 20 m de longitud.
— Magnetófono: Una cinta de audio grabada con los sonidos que marcan el ritmo de carrera.
Ejecución: La velocidad se controla con una banda sonora que emite sonidos a intervalos regulares de un minuto con velocidad creciente. El alumno/a deberá ajustar su propio ritmo al de los sonidos que se...