Test Deportivo Motor

Test Deportivo Motor


Los test motores deportivos son, junto al examen del rendimiento complejo, la medición directa de los componentes del mismo, la observación, y estimación; métodos importantes de control e investigación que se divulgan cada vez más en el campo de la práctica y de la investigación científica deportiva.
El test motor deportivo se utiliza para registrar las capacidades de lacondición física, las capacidades coordinativas, y también destrezas técnicas deportivas.

Es aquella batería de pruebas que miden todas tus capacidades físicas generales, como lo son la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad y otras más específicas como la coordinación, la habilidad, entre otras. Y son muy importantes para los profesores, entrenadores, preparadores físicos ymédicos para establecer el estado inicial de sus estudiantes o atletas en su condición física, para medir su evolución y establecer el rendimiento de los mismos. Los test físicos se deben realizar al inicio, durante y al final de cada proceso deportivo












Test de Cooper
El test de Cooper es una prueba física que mide la capacidad aeróbica humana y que consiste en correr la máxima distanciaposible durante un periodo de 12 minutos seguidos. Realizado este test, existen unas tablas para determinar la capacidad física de cada persona según su edad y sexo.
Para realizar esta prueba física, únicamente se necesita vestimenta, calzado de deporte y un reloj de pulsera, o en su defecto, alguien que controle el tiempo que llevamos hasta completar esos doce minutos.
También se necesita un espaciopara correr, lo ideal sería una pista de atletismo donde cada vuelta entera consta de 400 metros, y además, se encuentra señalizada por otras distancias, haciendo que así sea muy fácil calcular la distancia recorrida por el atleta. En caso de no contar con una pista para correr el test de Cooper, se puede seleccionar cualquier itinerario poco transitado y después calcular la distancia con GmapPedometer.

¿Cómo se calcula?
Para calcularlo se utiliza la espirometría, un estudio que mide el consumo de oxígeno.
Los entrenadores utilizan actualmente el famoso test de Cooper.
Solo se tiene que correr intentando cubrir la mayor distancia en 12 minutos.
(Es importante mencionar que hay que tener una mínima de condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar un médicoantes)

Resultados:














Test de Flexión de brazos
La flexión de brazos es un ejercicio bastante duro y requiere un cierto nivel de forma física para poder hacerlas bien, aunque se pueden hacer variaciones en el ejercicio básico que nos permitan realizar un trabajo progresivo. Su mayor ventaja es que no requiere el uso de material. Este tipo de ejercicio nos fortalece la musculaturaextensora de pecho y brazos, específicamente el pectoral, el deltoides anterior (músculo del hombro) y el tríceps, además de ayudarnos a trabajar los abdominales, de corregir nuestra postura y de mejorar nuestra resistencia física. Apoyando las manos y los pies. Los pies separados a la anchura de los hombros y las manos algo más separadas con los dedos mirando al frente. El tronco recto y alineadocon las piernas formando una plancha. Los hombros empujan hacia el suelo para abrir la espalda mientras los abdominales sujetan el tronco para que no caiga. La columna se alarga en toda su extensión para evitar el descendimiento de la cabeza. Es el momento de inspirar, flexionar los codos, descender tronco y piernas como un solo elemento manteniendo todo el tiempo la postura inicial. Luego, espira,extendiendo los codos para volver al origen. Repetir todas las veces que hayamos decidido hacerlo por tanda de ejercicios. Si se está comenzando no rebasar las diez repeticiones por sesión y respetar siempre los dos minutos entre ellas.

Resultados:











Test de Harvard
Desarrollo: Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8 centímetros de altura durante 5 minutos con una frecuencia de...