Test Deportivos

TALLER 1

¿QUE ES UN TEST?

* DE FUERZA
* DE VELOCIDAD
* DE RESISTENCIA

¿QUE ES UN TEST?
Son una situación experimental estandarizada, que sirve de estimulo a un comportamiento .se evalúa atreves de una comparación estadística con el de otros individuos colocados en la misma situación. Permiten determinar la eficiencia de un sujeto en una o varias pruebas.

TEST DE FUERZA-TEST DE FUERZA MAXIMA:
La fuerza máxima se divide en dos clases la fuerza máxima estática y la fuerza máxima dinámica.

Para medir la fuerza estática se utilizan maquinas de musculación o dinamómetros isométricos donde se valora la fuerza de los grupos musculares de una articulación en una anulación basados en los picos de fuerza producidos a velocidad cero.

Para medir la fuerza dinámicase establece la movilización de una determinada carga en una única repetición máxima como ejemplo están el test de flexión de rodillas con peso o el test de fuerza tendido de espalda.

-TEST DE FUERZA EXPLOSIVA:

Se utilizan los test de salto vertical como el SQUAT JUMP o EL TEST DE ABALAKOV en el cual la altura alcanzada en el salto por medio de la utilización de una cinta métrica ancladaen la cintura del sujeto.

-TEST DE VELOCIDAD:

El individuo se coloca en un punto del que salen dos líneas que forman una v (ángulo de 45º) cada lado de este ángulo mide 5 mts, que es donde debe llegar el testado este se coloca inmóvil en el punto señalado y a la voz y con la numeración simultanea de 1 o 2 se desplaza lo más rapido posible por la dirección indicada (derecha o izquierda)del ángulo al lugar indicado por el profesor.

EXELENTE…..0,25’’
BUENO……….0.4’’
MEDIANO……0,6’’
BAJO……………0,8’’
MALO………….+ DE 0,8’’

TEST DE COOPER:
El objetivo es valorar la resistencia aeróbica. Determinar el Vo2 máximo, consiste en cubrirla máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos el desarrollo sepuede valorar en la tabla con la baremacion correspondiente.
Se determina con la ecuación Vo2 = 22,351 x distancia km -11,288

PUESTA EN ACCIÓN:
Recorrer 20 mts a la máxima velocidad posible

EXCELENTE…….2”3
BUENO……..2”7
MEDIANO…3”
BAJO…..3”3
MALO….3”5

TEST DE RESISTENCIA:
El deportista se tiende de espaldas con los brazos estirados las manos cogen la anchura de los hombros. La barrainferior de la espaldera, que se halla detrás de la cabeza. Las piernas se levantan estiradas lo más rápidamente posible hasta la vertical y se vuelven a bajar .el movimiento siguiente para levantarse parte de la posición de reposo sin aprovechar el impulso ni empujarse con los talones.

Se registra y puntúa el número de ciclos realizados correctamente en 20 seg además se puede cronometrar eincluir en la valoración el tiempo empleado.

TEST DE RESISTENCIA DE LOS MÚSCULOS DEL BRAZO

EXTENSORES: tendido de espaldas sobre un banco con las piernas dobladas, el carro de pesas reposa apoyado en dos plintos o dos soportes .el deportista agarra las pesas, que le acercan dos ayudantes a la distancia de los hombros .las hace descender sobre el pecho y las empuja hacia arriba hastaextender los brazos luego de varios intentos se ha de averiguar el peso con el que el deportista es capaz de realizar tres repeticiones sucesivas.

Se registrara el peso con el que apenas a sido capaz de levantar pero no de hacer repeticiones.

FLEXORES:
Tendido boca abajo, con las piernas estiradas en un banco atravesado en el tercio superior, de tal manera que se puede alcanzar con los brazosextendidos la altura de los hombros.la barra de discos se coge con presa dorsal y se tira de el verticalmente hasta que toque la superficie inferior del banco donde se sostiene durante 2 segundos.se registra y puntúa aquel peso que apenas se pudo llevar al punto de contacto.

TALLER 2
Investigar 3 juegos pre deportivos de...