Test FANTASTICO

Contesta este cuestionario, recordando como ha sido tu vida este último mes. Luego, suma los puntos y anótalos al final de cada columna.

Familia y
Amigos

Asociatividad.
Actividad Física

Nutrición

Tengo con quien hablar de Soy integrante activo(a) Como 2 porciones de
las cosas que son de un grupo de apoyo a verduras y 3 frutas:
importantes para mí: mi salud y calidad de vida 2Todos los días
( organizaciones de 1 A veces
2 Casi siempre
autocuidado, clubes de 0 Casi nunca
1 A veces
0 Casi nunca
enfermos crónicos,
deportivos, religiosos,
mujeres, adultos mayores,
vecinales y otros).Yo
participo:
A menudo consumo mucha
2 Casi siempre
azúcar o sal o comida
1 A veces
0 Casi nunca
chatarra o con mucha
grasa:

Tabaco
Yo fumo cigarrillos:

2 No, los últimos5 años

1 No, el último año
0 Sí, este año

2 Casi siempre
1 A veces
0 Casi nunca

Yo realizo actividad física
(caminar, subir escaleras,
trabajo de casa, jardinear) Estoy pasado(a) en mi
o deporte durante 30 min. peso ideal en:
cada vez:
2 0 a 4 kilos de mas
2 3 o mas veces por

semana

1 1 vez x semana
0 No hago nada

Yo camino al menos 30
minutos diariamente.
2 Casisiempre
1 A veces
0 Casi nunca

1 5 a 8 kilos de mas
0 Mas de 8 kilos

Mi número promedio de
tragos (botella de cerveza,
vaso de vino, copita trago
fuerte) por semana es de:
2 0 a 7 tragos
1 8 a 12 tragos
0 Mas de 12 tragos

Sueño. Estrés

Trabajo. Tipo de
Personalidad

Uso drogas como Duermo bien y me siento Parece que ando acelerado
/a:
marihuana, cocaína o descansado/a:
2Casi nunca
2 Casi siempre
pasta base:
2 Nunca
1 Ocasionalmente
0 A menudo

1 A veces
0 Casi nunca

1 Algunas veces
0 A menudo

Uso excesivamente los
Bebo más de cuatro tragos remedios que me indican Yo me siento capaz de
en una misma ocasión: o los que puedo comprar manejar el estrés o la Me siento enojado/ a o
sin receta:
tensión de mi vida
2 Nunca
agresivo/ a:

2 Ninguna deéstas
1 Algunas de éstas
0 Todas éstas

Yo doy y recibo cariño:

Alcohol. Otras Drogas

Generalmente
fumo___cigarrillos por
día:

1 Ocasionalmente
0 A menudo

2 Nunca
1 Ocasionalmente
0 A menudo

2 Casi siempre
1 A veces
0 Casi nunca

2 Casi nunca
1 Algunas veces
0 A menudo

Introspección

Control de Salud.
Conducta Sexual

Otras conductas

Yo soy un pensadorpositivo Me realizo controles de
u optimista:
salud en forma periódica

Como peatón, pasajero del
transporte público y/o
automovilista, soy
respetuoso(a) de las
ordenanzas del tránsito.

2 Casi siempre
1 A veces
0 Casi nunca

2 Siempre
1 A veces
0 Casi nunca

2 Siempre
1 A veces
0 Casi nunca

Me siento tenso/a o Converso con mi pareja o
apretado/a:
mi familia temas de
2 Casinunca
sexualidad
1 Algunas veces
0 A menudo

2 Siempre
1 A veces
0 Casi nunca

Uso cinturón de seguridad
2 Siempre
1 A veces
0 Casi nunca

2 Ninguno
1 de 0 a 10
0 Mas de 10

Manejo el auto después
de beber alcohol:
2 Nunca
1 Sólo rara vez
0 A menudo

Bebo café, té o bebidas Yo me relajo y disfruto mi
cola que tienen cafeína: tiempo libre
2 Menos de 3 al día
1 De 3 a 6 al día0 Mas de 6 al día

2 Casi siempre
1 A veces
0 Casi nunca

Yo me siento contento(a) Me siento deprimido/ a o
con mi trabajo o mis triste:
2 Casi nunca
actividades
2 Casi siempre
1 A veces
0 Casi nunca

1 Algunas veces
0 A menudo

En mi conducta sexual me
preocupo del autocuidado
y del cuidado de mi pareja
2 Casi siempre
1 A veces
0 Casi nunca

Puntaje Final
x2=
Sumatodos los resultados de las columnas y multiplica tu puntaje final por
dos. Mira lo que significa tu puntaje y sigue las recomendaciones
De 103 a 120
De 85 a 102
De 73 a 84
De 47 a 72
De 0 a 46

Felicitaciones. Tienes un estilo de vida Fantástico.
Buen trabajo. Estás en el camino correcto.
Adecuado, estás bien.
Algo bajo, podrías mejorar.
Estás en la zona de peligro, pero la honestidad...