Test Fisicos
Páginas: 12 (2826 palabras)
Publicado: 24 de octubre de 2011
SESIÓN DE TEST FÍSICOS
[pic]
JUAN JOSÉ MONTILLA CACHINERO
ANTONIO RAUL TÓJAR GORDO
SESIÓN DE TEST FÍSICOS
Durante un partido de fútbol es difícil aislar y evaluar objetivamente el rendimiento físico. Sin embargo, los factores físicos más importantes que influyen en el rendimiento deportivo de un jugador pueden evaluarse fuera de una situación de juego usando tests de controlespecíficos para el fútbol. El fin último de usar un test del rendimiento físico es obtener la información que puede utilizarse para mejorar el rendimiento deportivo general de un jugador (Balsom, 2001).
Por ejemplo, la información conseguida con tests de control bien elegidos puede utilizarse para diseñar estrategias de entrenamiento individual óptimas y/o para controlar la eficiencia de un programa deentrenamiento específico.
También hay diversos beneficios periféricos que pueden conseguirse implementando un programa de control. Por ejemplo, los objetivos del test siempre deben explicarse a los jugadores y la finalidad teórica de cada test interpretarse claramente. Esto sirve como un buen proceso educativo. Además, el control sobre una base regular (baremo) puede motivar a los jugadores atrabajar más intensamente en el entrenamiento.
Como los programas de control a menudo consumen al menos una parte de la sesión de entrenamiento, es importante utilizar el tiempo eficazmente y que exista una razón justificable para el control. Una prueba nunca debe utilizarse sin su propósito.
De este modo podemos diferenciar varios propósitos que pueden darse para la realización de test, comopueden ser (Balsom, 2001):
• Conocer el estado físico individual del futbolista
• Evaluar objetivamente el efecto de un programa de entrenamiento
• Vigilar el proceso durante una rehabilitación
• Vigilar el estado de salud de un jugador
• Investigación científica
REALIZACIÓN DE LOS TEST
Test de velocidad:
La velocidad se define como . Por tanto, para evaluar dichavelocidad y asemejarla a la práctica del fútbol, realizaremos el test de 30 metros lanzados.
Éste consiste en recorrer una distancia de 40 m., al objeto de que los primeros 10 metros sean para desarrollar la velocidad inicial (aceleración) y los 30 metros restantes sean los que se cronometren para su valoración.
Su objetivo consiste en medir la velocidad de desplazamiento del jugador desdeuna situación de aceleración previa.
Test para determinar la agilidad:
La agilidad se define como la capacidad para cambiar la dirección del cuerpo rápidamente y es el resultado de la combinación entre fuerza, velocidad, equilibrio y coordinación. En esta se combinan varios factores neuromusculares, entre los cuales están el reclutamiento y la sincronización de las fibras motoras y lapropiocepción. Consiste en giros y varios cambios de dirección. Puede diferenciar entre un jugador élite y uno recreativo, por lo tanto puede ser buen indicador de rendimiento en el fútbol, pero el problema radica en que no existe unificación en el tipo de test. (Svensson & Drust, 2005).
Por esto el test que vamos a realizar será el Test de Agilidad Illinois.
Consiste en recorrer un circuito que sesituará de la siguiente manera:
En una superficie plana se colocan 4 conos formando un rectángulo de 5 x 10 m. A lo largo del tramo de 10 m, en el centro, se colocan 4 conos más en línea recta, separados 3.3 m entre si. La prueba comienza en la línea de salida, parte izquierda, con una carrera de 10 m. hasta llegar al extremo superior izquierdo y regresar hacia el centro inferior para recorrerel slalom entre las estafetas de ida y vuelta. Continuar con los 10 m hasta el extremo superior derecho y regresar a la línea final (ver Figura 1).
[pic]
Figura 1. Test de Illinois
Esta prueba de agilidad tiene por objetivo medir el nivel de agilidad,
coordinación y velocidad, que posee en combinación, el individuo que la realiza.
Test de resistencia/recuperación
Consiste en...
[pic]
JUAN JOSÉ MONTILLA CACHINERO
ANTONIO RAUL TÓJAR GORDO
SESIÓN DE TEST FÍSICOS
Durante un partido de fútbol es difícil aislar y evaluar objetivamente el rendimiento físico. Sin embargo, los factores físicos más importantes que influyen en el rendimiento deportivo de un jugador pueden evaluarse fuera de una situación de juego usando tests de controlespecíficos para el fútbol. El fin último de usar un test del rendimiento físico es obtener la información que puede utilizarse para mejorar el rendimiento deportivo general de un jugador (Balsom, 2001).
Por ejemplo, la información conseguida con tests de control bien elegidos puede utilizarse para diseñar estrategias de entrenamiento individual óptimas y/o para controlar la eficiencia de un programa deentrenamiento específico.
También hay diversos beneficios periféricos que pueden conseguirse implementando un programa de control. Por ejemplo, los objetivos del test siempre deben explicarse a los jugadores y la finalidad teórica de cada test interpretarse claramente. Esto sirve como un buen proceso educativo. Además, el control sobre una base regular (baremo) puede motivar a los jugadores atrabajar más intensamente en el entrenamiento.
Como los programas de control a menudo consumen al menos una parte de la sesión de entrenamiento, es importante utilizar el tiempo eficazmente y que exista una razón justificable para el control. Una prueba nunca debe utilizarse sin su propósito.
De este modo podemos diferenciar varios propósitos que pueden darse para la realización de test, comopueden ser (Balsom, 2001):
• Conocer el estado físico individual del futbolista
• Evaluar objetivamente el efecto de un programa de entrenamiento
• Vigilar el proceso durante una rehabilitación
• Vigilar el estado de salud de un jugador
• Investigación científica
REALIZACIÓN DE LOS TEST
Test de velocidad:
La velocidad se define como . Por tanto, para evaluar dichavelocidad y asemejarla a la práctica del fútbol, realizaremos el test de 30 metros lanzados.
Éste consiste en recorrer una distancia de 40 m., al objeto de que los primeros 10 metros sean para desarrollar la velocidad inicial (aceleración) y los 30 metros restantes sean los que se cronometren para su valoración.
Su objetivo consiste en medir la velocidad de desplazamiento del jugador desdeuna situación de aceleración previa.
Test para determinar la agilidad:
La agilidad se define como la capacidad para cambiar la dirección del cuerpo rápidamente y es el resultado de la combinación entre fuerza, velocidad, equilibrio y coordinación. En esta se combinan varios factores neuromusculares, entre los cuales están el reclutamiento y la sincronización de las fibras motoras y lapropiocepción. Consiste en giros y varios cambios de dirección. Puede diferenciar entre un jugador élite y uno recreativo, por lo tanto puede ser buen indicador de rendimiento en el fútbol, pero el problema radica en que no existe unificación en el tipo de test. (Svensson & Drust, 2005).
Por esto el test que vamos a realizar será el Test de Agilidad Illinois.
Consiste en recorrer un circuito que sesituará de la siguiente manera:
En una superficie plana se colocan 4 conos formando un rectángulo de 5 x 10 m. A lo largo del tramo de 10 m, en el centro, se colocan 4 conos más en línea recta, separados 3.3 m entre si. La prueba comienza en la línea de salida, parte izquierda, con una carrera de 10 m. hasta llegar al extremo superior izquierdo y regresar hacia el centro inferior para recorrerel slalom entre las estafetas de ida y vuelta. Continuar con los 10 m hasta el extremo superior derecho y regresar a la línea final (ver Figura 1).
[pic]
Figura 1. Test de Illinois
Esta prueba de agilidad tiene por objetivo medir el nivel de agilidad,
coordinación y velocidad, que posee en combinación, el individuo que la realiza.
Test de resistencia/recuperación
Consiste en...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.