Test Flexibilidad
Páginas: 2 (429 palabras)
Publicado: 24 de junio de 2012
FLEXIBILIDAD
Test Sit and Reach modificado
Apoyando plantas de los pies en la vertical del cajón piernas extendidas. Se parte desde una posición inicial con la espalda recta apoyada en una paredjunto con la cabeza, se llevan las manos al frente, una superpuesta sobre la otra para marcar el punto cero o de inicio. Después se realizan tres intentos deslizando las manos sobre el cajón lo más alfrente posible en treintentos. Se considera el mejor de los tres. La medición se realiza en cm.
|Clasificación |Hombres|Mujeres |
|a) Baja |< 29,5 |< 32,0 |
|b) Regular|29,5 - 34,0 |32,0 - 36,5 |
|c) Aceptable |34,1 - 38,0|36,6 - 40,0 |
|d) Bueno |38,1 - 43,0 |40,1 - 42,0 |
|e)Excelente |> 43,0 |> 42,0 |
Fuente Hoeger. 1991.http://www.portalfitness.com/test/fuerzamax.htm
TEST DE VELOCIDAD
3.3.1. TEST TIEMPO DE REACCION ESPECIFICO.
Tomado sobre unos tacos de salida con medición electrónica.
3.3.2. TEST TIEMPO DE REACCION INESPECIFICO.
3.3.2.1. Test de "coger el bastón".
El atleta se sienta de lado en una silla, con la mano más hábil sobre el respaldo. El bastón de unos 60 cm. de longitud, con graduación en centímetros, secoloca a 1 cm. de la palma del examinado. Se anuncia previamente que se va a realizar la prueba, sin señalar en qué momento. Se mide la distancia en cm. desde el extremo inferior hasta la mano. Se...
Test Sit and Reach modificado
Apoyando plantas de los pies en la vertical del cajón piernas extendidas. Se parte desde una posición inicial con la espalda recta apoyada en una paredjunto con la cabeza, se llevan las manos al frente, una superpuesta sobre la otra para marcar el punto cero o de inicio. Después se realizan tres intentos deslizando las manos sobre el cajón lo más alfrente posible en treintentos. Se considera el mejor de los tres. La medición se realiza en cm.
|Clasificación |Hombres|Mujeres |
|a) Baja |< 29,5 |< 32,0 |
|b) Regular|29,5 - 34,0 |32,0 - 36,5 |
|c) Aceptable |34,1 - 38,0|36,6 - 40,0 |
|d) Bueno |38,1 - 43,0 |40,1 - 42,0 |
|e)Excelente |> 43,0 |> 42,0 |
Fuente Hoeger. 1991.http://www.portalfitness.com/test/fuerzamax.htm
TEST DE VELOCIDAD
3.3.1. TEST TIEMPO DE REACCION ESPECIFICO.
Tomado sobre unos tacos de salida con medición electrónica.
3.3.2. TEST TIEMPO DE REACCION INESPECIFICO.
3.3.2.1. Test de "coger el bastón".
El atleta se sienta de lado en una silla, con la mano más hábil sobre el respaldo. El bastón de unos 60 cm. de longitud, con graduación en centímetros, secoloca a 1 cm. de la palma del examinado. Se anuncia previamente que se va a realizar la prueba, sin señalar en qué momento. Se mide la distancia en cm. desde el extremo inferior hasta la mano. Se...
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