Test Para Determinar La Capacidad Anaerobica Y Aerobica

Colegio San Celemente María
TEMA:
Test para determinar la capacidad Anaerobia y Aeróbica
Nombre: José Manuel

Apellido: Gamarra Torres.

Curso: 3 ¨A¨

Disciplina: Educación Física



Asunción-Paraguay
2012
Test para determinar la Potencia Anaeróbica
 Test de Wingate de 30 S. El test anaeróbico Wingate fue desarrollado durante los años 70 en el Departamento deInvestigación y Medicina Deportiva del Instituto Wingate para la Educación Física y el Deporte en Israel. Desde que en 1974 fue descrita por vez primera, la prueba Wingate de 30 s ha sido la más utilizada para evaluar las características del rendimiento anaeróbico. Esta prueba fue desarrollada como una prueba de rendimiento de la pierna, pero también se ha adaptado a la evaluación del rendimientoanaeróbico del brazo.  La primera consiste en que el sujeto pedalee tan rápido como le sea posible durante 30 segundos.  La resistencia se ajusta en tres o cuatro segundos, tras los cuales se activa el cronómetro y el contador de revoluciones durante un periodo de exactamente 30 segundos.  En esta prueba, la carga de resistencia para una persona adulta es de unos 75 g/Kg de peso corporal.              1. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA
                        1.1. Test de campo.
                                   Recorrer la distancia de 500 mts.  a máxima velocidad.
                        1.2. Test de punta de lactato ó de aclarado de lactato. (Vitori/Acero). 
                                   Es un tipo de test que se aplica al final de la etapa especial de la preparación. 2 x 300mts. al 100%, R2', con tomas de lactato. 
                

        1.3. Burpee Test.
                                   Durante un minuto realizar flexión completa de piernas apoyando las manos en el suelo, pasar a posición prona con piernas estiradas, volver a cuclillas y de ahí, a la posición inicial. La valoración es: 
* Menos de 30 repeticiones: Malo
* De 30 a 40repeticiones:  Suficiente
* De 40 a 50 repeticiones:  Bueno
* De 50 a 60 repeticiones:  Notable
* Más de 60 repeticiones:   Sobresaliente

Test para determinar la capacidad Aeróbica

TEST DE COURSE NAVETTE

Otras denominaciones: Test de Leger-Lambert
Objetivo: Valorar la potencia aeróbica máxima. Determinar el VO 2 máximo.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 20 metrosininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación con el registro del protocolo correspondiente. Se pondrá en marcha el magnetófono y al oír la señal de salida el ejecutante, tendrá que desplazarse hasta la línea contraria (20 metros) y pisarla esperando oír la siguiente señal. Se ha de intentar seguir el ritmo del magnetófono que progresivamente ira aumentando el ritmo de carrera. Se repetiráconstantemente este ciclo hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que le señale el magnetófono. Cada periodo rítmico se denomina "palier" o "periodo" y tiene una duración de 1 minuto. El resultado se puede valorar en la tabla con la baremación correspondiente.
El VO2 máximo se calcula a partir de la velocidad de carrera que alcanzó el ejecutante en el último periodo que pudo aguantar, según lasiguiente ecuación:
 
VO2 máximo = 5,857 x Velocidad (Km/h) - 19,458 |
Normas: En cada uno de los desplazamientos se deberá pisar la línea señalada, en caso contrario abandonara la prueba. El ejecutante no podrá ir a pisar la siguiente línea hasta que no haya oído la señal. Esta señal ira acelerándose conforme van aumentado los periodos. Cuando el ejecutante no pueda seguir el ritmo delmagnetófono, abandonara la prueba anotando el último periodo o mitad de periodo escuchado.
Material: Pista 20 metros de ancho, magnetófono y casete con la grabación del protocolo del Test de Course Navette.

TEST DE CONCONI

Objetivo: Valorar la potencia aeróbica. Determinación del umbral anaeróbico.
Desarrollo: Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera o sobre...