Test vulnerabilidad al estres y resultados

¿Qué tan vulnerable es usted para el estrés?
Marque de 1 (siempre se aplica a usted) a 5 (no se aplica a usted), según la precisión de cada declaración aplicada a su estilo de vida.

Siempre Verdadero
Con frecuencia Verdadero
A veces Cierto
Rara Vez
Nunca Verdadero
1.
Yo como por lo menos una comida caliente y balanceada al día





2.
Yo tengo de 7 a 8 horas de sueño por lomenos 4 días a la semana





3.
Yo tengo por lo menos 1 persona que vive cerca a quien puedo pedir un favor





4.
Yo hago ejercicio hasta el punto de la transpiración por lo menos dos veces por semana





5.
Yo no fumo





6.
Yo bebo menos de cinco bebidas alcohólicas a la semana





7.
Yo tengo el peso adecuado para mi estatura





8.
Yo bebomenos de dos tazas de café (o té o cola) al día





9.
Yo tengo una red de amigos, familiares y conocidos en quienes puedo confiar





10.
Yo confío en al menos una persona de mi red sobre asuntos personales





11.
En general yo tengo buena salud





12.
Yo soy capaz de hablar abiertamente sobre mis sentimientos cuando está enojado, estresado o preocupado13.
Yo hago algo para divertirme al menos una vez a la semana





14.
Yo reconozco los síntomas del estrés





15.
Yo tomo un tiempo tranquilo sólo para mí durante el día





16.
Yo tengo un ingreso suficiente para satisfacer mis gastos básicos





17.
Yo pierdo menos de una hora cada día en viajar hacia y desde el trabajo





18.
Yo estoytranquilo cuando me quedo esperando, atrapado en el tráfico o atrasado para una cita





19.
Con las personas con las que vivo yo tengo conversaciones tranquilas y regulares sobre los problemas domésticos, por ejemplo, las tareas de limpieza, el dinero y las cuestiones de la vida diaria





20.
Yo nunca trato de hacer todo por mí mismo





21.
Yo nunca me acelero a lo largodel día





22.
Yo nunca me quejo sobre la pérdida de tiempo ni el pasado





23.
Yo me siento organizado y en control





24.
Yo soy capaz de organizar mi tiempo con eficacia





25.
Yo reconozco cuando no estoy lidiando bien bajo presión





Sume los números dados a cada declaración.

Usted ha sumado debajo de 5
¡Enhorabuena! Usted es una personatranquila y relajada que parece disfrutar de un buen estilo de vida. Parece que hay algunos problemas en su vida y usted no parece vulnerable al estrés. Su estilo de vida es tal que el estrés tiene un impacto mínimo en su bienestar. Usted está manejando su estilo de vida con eficacia y eficiencia. Asegúrese, sin embargo, que usted no esté esforzándose por evitar problemas y esté renunciando a desafíos.Usted ha sumado entre 5 y 25
Usted tiene la vida en bastante buen control. Su puntaje indica que usted todavía tiene una vulnerabilidad al estrés. Se trata de una puntuación promedio e indica niveles normales de estrés. Su estilo de vida es tal que los "amortiguadores de su cuerpo” pueden lidiar con el estrés de una manera saludablemente no agresiva.
Piense con cuidado acerca de lasopciones de estilo de vida que usted hace y dese tiempo para relajarse todos los días. Piense en los cambios que puede hacer en su estilo de vida para asegurarse de que usted está manejando su estrés.
Trabaje sobre las elecciones y hábitos que todavía podrían estarle causando alguna tensión innecesaria en su vida. Busque formas alternativas al realizar tareas que le estén causando actualmente estrés oansiedad. Invierta en algo de música de relajación y pase más tiempo en un ambiente pacífico.

Usted ha sumado entre 25 y 55
Se está acercando a la zona de peligro. Usted tiene una vulnerabilidad al estrés, y cuanto más alto sea el puntaje, más grave es el problema. Usted bien puede estar sufriendo los síntomas relacionados con el estrés, sus relaciones pueden estar tensas y usted no puede...