Test

40 m. Velocidad. El ejecutante se sitúa en la línea de salida y el examinador en la de meta. La elevación lenta de la mano del
examinador es la señal de “Listo”. La bajada del brazo es la señal desalida. El examinador pone en marcha el cronómetro
simultáneamente a la bajada de su brazo y toma el tiempo al paso de la línea de meta.
- El resultado se expresa en segundos y décimas.
- La salidaen “falso” anula el resultado. Debe repetirse.
*.- Detente horizontal (D.H.). Fuerza explosiva de piernas.
Salto con pies juntos desde parado. Se mide desde la línea de batida (puntas de los pies)hasta la huella más atrasada de los talones
(punto más atrasado de contacto con el suelo).
- El resultado se expresa en metros y centímetros.
- La caída hacia atrás o el apoyo de las manos pordetrás del punto de contacto anula el resultado. Repetir.
*.- Detente vertical (D.V.). Fuerza explosiva de piernas.
Desde parado, salto vertical. En la pared, medir la altura a la que se llega con los dosbrazos en alto; acto seguido, sin carrerilla,
desde pies juntos, saltar y marcar con una mano la máxima altura.
- El resultado se expresa en centímetros; es la diferencia entre las dos medidas.*.- Pentasalto (P.S.). Fuerza explosiva de piernas – coordinación.
Desde parado y con los pies juntos, cinco saltos alternando los pies (segundos de triple). El último apoyo se realiza con los piesjuntos.
- El resultado se expresa en metros y centímetros.
- Dar un paso atrás al inicio de la prueba, la caída en el curso de la ejecución o del último salto, anula el resultado. Repetir.
*.-Lanzamiento de balón lastrado (lanz 3k). Fuerza explosiva de brazos.
Desde parado y con los pies juntos, lanzar un balón lastrado hacia adelante y por encima de la cabeza.
- El resultado se expresa enmetros y centímetros.
- Dar un paso atrás, saltar o sobrepasar la línea de lanzamiento (aunque sea una vez lanzado el balón) anula el resultado. Repetir.
*.- Abdominales (abd. 1´) Fuerza resistencia...