tests fisicos
Páginas: 3 (625 palabras)
Publicado: 6 de diciembre de 2015
Consiste en bajar y subir un escalón de 38 centímetros de altura para los hombres y 33 centímetros de altura para las mujeres, durante 5 minutos con una frecuencia de 22,5 ciclos por minuto. Unciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el escalón, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie quesubió primero. Cuando el alumno termina la prueba se sienta y descansa unos 15 segundos, una vez transcurridos se cuentan las pulsaciones durante 15 segundos. Con estos datos y en función del sexo y delpeso corporal se determina la puntuación obtenida en una tabla con la variación correspondiente.
El ritmo debe de ser mantenido constantemente a lo largo de toda la prueba. Para facilitar el ritmode ejecución se puede utilizar un metrónomo o algún método equivalente.
Excelente....................+ de 40
Bueno........................de 25 a 40 Medio........................de 15 a 25
Bajo.........................de 5 a 15
- Posición inicial:
El evaluado se coloca tendido boca abajo con apoyo en las manos a la altura de los hombros, codos en extensión. Loshombros, tronco y piernas extendidas, formando una línea recta entre el tronco, la cadera y los tobillos.
- Desarrollo:
A la señal de listos y la pitada, el evaluado ejecutará el mayor número posible deflexiones y extensiones de codo.
- Finalización:
Cuando se cumpla 1 min. Y 30 seg., el evaluador pitará
Señalando el final de la prueba.
- Al flexionar el ejecutante debe topar con el pecho laparte superior de la mano del evaluador (mano extendida), y al hacer la extensión, la articulación del codo debe extenderse
Por completo.
- El cuerpo durante la ejecución del ejercicio debe permanecerCompletamente estirado, es decir no se debe arquear la cadera o apoyar en el piso otra parte del cuerpo que no sean las
Manos y las puntas de los zapatos.
- La ejecución se puede detener, pero...
Consiste en bajar y subir un escalón de 38 centímetros de altura para los hombres y 33 centímetros de altura para las mujeres, durante 5 minutos con una frecuencia de 22,5 ciclos por minuto. Unciclo se considera cuando el alumno coloca un pie sobre el escalón, sube colocando ambos pies en el mismo, extiende completamente las piernas, e inmediatamente desciende, comenzando con el pie quesubió primero. Cuando el alumno termina la prueba se sienta y descansa unos 15 segundos, una vez transcurridos se cuentan las pulsaciones durante 15 segundos. Con estos datos y en función del sexo y delpeso corporal se determina la puntuación obtenida en una tabla con la variación correspondiente.
El ritmo debe de ser mantenido constantemente a lo largo de toda la prueba. Para facilitar el ritmode ejecución se puede utilizar un metrónomo o algún método equivalente.
Excelente....................+ de 40
Bueno........................de 25 a 40 Medio........................de 15 a 25
Bajo.........................de 5 a 15
- Posición inicial:
El evaluado se coloca tendido boca abajo con apoyo en las manos a la altura de los hombros, codos en extensión. Loshombros, tronco y piernas extendidas, formando una línea recta entre el tronco, la cadera y los tobillos.
- Desarrollo:
A la señal de listos y la pitada, el evaluado ejecutará el mayor número posible deflexiones y extensiones de codo.
- Finalización:
Cuando se cumpla 1 min. Y 30 seg., el evaluador pitará
Señalando el final de la prueba.
- Al flexionar el ejecutante debe topar con el pecho laparte superior de la mano del evaluador (mano extendida), y al hacer la extensión, la articulación del codo debe extenderse
Por completo.
- El cuerpo durante la ejecución del ejercicio debe permanecerCompletamente estirado, es decir no se debe arquear la cadera o apoyar en el piso otra parte del cuerpo que no sean las
Manos y las puntas de los zapatos.
- La ejecución se puede detener, pero...
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