TETD
Páginas: 2 (397 palabras)
Publicado: 9 de agosto de 2014
La agilidad es la capacidad de cambiar rápidamente de dirección sin la pérdida de velocidad, balance, o control.
La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza de arranque, fuerza explosiva,balance, aceleración y desaceleración determina la agilidad.
Si bien hay una gran cantidad de tests para determinar las capacidades de agilidad de un atleta, existe una prueba que incorporacomponentes múltiples de la agilidad, y que por eso recomendamos hacer, cuyo nombre es el Test de Agilidad Illinois.
Test de Agilidad Illinois
Esta es una prueba simple de realizar y únicamente requiere deocho marcadores o conos con la siguiente disposición :
Una vez ubicados como indica el gráfico, se comienza la prueba en posición acostado boca abajo con las manos en el nivel del hombro,debiendo levantarse tan rápidamente como sea posible y recorrer la trayectoria del sistema (puede ser en cualquiera de los dos sentidos- empezando en A o en D).
En la vuelta B y C, deberás tocarel cono con tu mano.
La prueba es completada y el cronómetro parado cuando no hay conos excesivos golpeados y se cruza la línea de final.
Con el resultado del cronómetro, lo analizaremos deacuerdo a la siguiente tabla:
Test Agilidad (seg)
Excelente
Sobre promedio
Promedio
Bajo promedio
Pobre
Hombres
< 15.2
15.2 – 16.1
16.2 – 18.1
18.2-18.8
>18.8Mujeres
< 17.0
17.0 -17.9
18.0 – 21.7
21.8-23.0
> 23.0
Si tienes dudas de como hacer el test, aquí te dejamos un video:
Explicado este test, no hay motivo para que no sepas que tanágil eres! Cuando lo hayas hecho no dejes de comentarnos tus resultados!
agilidadavanzadosentrenamientosintermediosprincipiantesRunni-
ngtest de illinoisvelocidad
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Una vez ubicados como indica el gráfico, se comienza la prueba en posición acostado boca abajo con las manos en el nivel del hombro,debiendo levantarse tan rápidamente como sea posible y recorrer la trayectoria del sistema (puede ser en cualquiera de los dos sentidos- empezando en A o en D).
En la vuelta B y C, deberás tocarel cono con tu mano.
La prueba es completada y el cronómetro parado cuando no hay conos excesivos golpeados y se cruza la línea de final.
Con el resultado del cronómetro, lo analizaremos deacuerdo a la siguiente tabla:
Test Agilidad (seg)
Excelente
Sobre promedio
Promedio
Bajo promedio
Pobre
Hombres
< 15.2
15.2 – 16.1
16.2 – 18.1
18.2-18.8
>18.8Mujeres
< 17.0
17.0 -17.9
18.0 – 21.7
21.8-23.0
> 23.0
Si tienes dudas de como hacer el test, aquí te dejamos un video:
Explicado este test, no hay motivo para que no sepas que tanágil eres! Cuando lo hayas hecho no dejes de comentarnos tus resultados!
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