tets controla tus emociones

¿SABES CONTROLAR TUS EMOCIONES?
1. Cuando me siento triste, deprimido, o simplemente estoy bajo de ánimo…
a. Me aíslo en mi casa.
b. Salgo a la calle, intento distraerme.
c. Aunque intentodistraerme, muchas veces me acaba invadiendo la pena.
2. Cuando no me encuentro bien a nivel emocional…
a. No soy capaz ni de decir cómo me siento (triste, nervioso).
b. Comprendo el porqué de mimalestar.
c. Sé lo que me pasa (estoy triste, ansioso, etcétera), pero no entiendo el por qué.
3. Entiendo a mis emociones como…
a. Mis “enemigas”, ya que sólo me causan problemas.
b. Mis “conocidas”,pues dependiendo de la ocasión me ayudan o no.
c. Mis “aliadas”, pues las aprovecho para actuar conforme a las circunstancias.
4. Cuando le doy demasiadas “vueltas a la cabeza”…
a. Intento buscarsoluciones sin éxito.
b. Sigo dándolas, no puedo dejar de hacerlo.
c. Intento encontrar la solución a aquello que me preocupa.
5. ¿Qué frase te define más?
a. No puedo evitar sentir miedo, pero sípuedo controlarlo.
b. No puedo evitar sentir miedo y no hay manera de controlarlo.
c. No puedo evitar sentir miedo, aunque en algunas ocasiones puedo controlarlo.
6. Sé cuándo estoy ansioso(a)porque…
a. Me siento activado(a) físicamente, tengo pensamientos negativos y mi comportamiento es diferente (evito situaciones, tengo movimientos repetitivos, etcétera).
b. Me siento activado(a)físicamente y tengo pensamientos negativos.
c. Me siento activado(a) físicamente.
7. ¿Con qué frecuencia aparecen los “y si…”(es decir evasiones) en tu vida?
a. Constantemente, habiéndome incluso impedidorealizar lo que realmente deseaba por lo que pudiera ocurrir.
b. Son frecuentes.
c. Pocas veces.
8. Cuando siento ira…
a. Intento controlarla.
b. Intento controlarla, pero digo o hago cosas de lasque al final me arrepiento.
c. Soy muy destructivo.
9. En lo que respecta a mis amigos…
a. Gradúo mi nivel de implicación: doy dependiendo de lo que recibo.
b. Me implico mucho desde el...