Texto 1

TEXTO N°1

A través del tiempo las personas han ido cambiando su prototipo de vida, de tal forma que en la búsqueda de un vivir mejor se han inclinado por un estilo de vida más saludable. A menudo nos enfrentamos a muchas problemáticas que afectan tanto a niños, jóvenes y adultos en general, ya que tendemos a ser sumamente descuidados con nuestros cuerpos, exigiéndole y llevándolo muchasveces al límite. ¿Quién no se ha mirado frente a un espejo?; muchas veces nos sentimos desconformes con nuestro aspecto físico y son pocas las veces que tratamos de hacer algo para revertirlo. Podemos iniciarnos en realizar ciertos deportes o buscar un método mediante el ejercicio para conseguir una mejor apariencia, pero lo que buscamos es ampliar sus conocimientos y entregarles ciertas herramientasde ayuda sus propósitos.
Existen miles de opciones que nos pueden ayudar en nuestra búsqueda, a menudo vemos en la televisión como mediante el cuerpo hombres y mujeres llaman la atención. Ahora bien si nos lo proponemos podemos llegar a obtener los mismos resultados, e incluso mejores. En primera instancia debemos sentirnos motivados y poner todo de nuestra parte, pero debemos tener en claro quepara maximizar los beneficios del entrenamiento, el estimulo del entrenamiento debe ir incrementándose de manera progresiva conforme nuestro cuerpo se adapte al estimulo actual. Nuestro cuerpo ira respondiendo considerablemente si la tensión en el estimulo es la apropiada.
Con el tiempo lograremos adaptarnos a ese nivel de estimulación y finalmente nuestro cuerpo no necesitará ninguna otraadaptación. La única fórmula de mejorar es mediante el entrenamiento, exigiéndonos cada vez más.
Uno de los temas a considerar es el entrenar de manera excesiva. Muchas personas van al gimnasio pero no son asesoradas de la mejor manera, ya que por lo general tienden a dejarse llevar por lo que otros hacen, imitando ejercicios sin una progresión adecuada. No sacamos nada con realizar un entrenamientodemasiado alto o sumamente intenso sin la previa supervisión de un entrenador o especialista, ya que esto podría llevarnos a un estado crónico de fatiga con el agotamiento de glucógeno muscular o peor aun algún tipo de lesión. Debemos tener el cuenta que lo que funciona con uno puede no servir para otro.
En contraste con el entrenamiento excesivo, el extralimitarse es un intento sistemático desobrecargar intencionadamente el cuerpo que se adapte más al estímulo, por encima de lo logrado durante el período de sobrecarga aguda. Además, la extralimitación se acompaña de un aumento de la función fisiológica y, con posterioridad, de una mejora del rendimiento. La clave de la extralimitación es forzar a la persona lo suficiente para lograr mejoras fisiológicas y de rendimiento deseadas, peroevitando llegar al sobreentrenamiento.
Muchas personas en su afán de llegar a obtener logros a corto plazo se obsesionan con el entrenamiento, intentando hacer esfuerzos superiores de lo que su cuerpo puede tolerar. Cuando esto ocurre el cuerpo pierde capacidad de recuperación y adaptación.
En el caso de un hombre que no realice con frecuencia una actividad física o practique un deporte,experimentara varios niéveles de fatiga durante repetidos días y semanas de entrenamiento. Luego de someterse de manera intensa a un entrenamiento agotador usualmente tendemos a sentirnos fatigados, por lo que es recomendable mantener reposo por unos pocos días y consumir alimentos en base a una dieta rica en hidratos de carbono.



Si queremos obtener un rendimiento máximo debemos poseertolerancia física y psicológica a la tensión de la actividad. Los periodos de entrenamiento intenso reducen la fuerza muscular, lo que disminuye la capacidad de rendimiento.
Los deportistas antes de una competencia disminuyen la intensidad de su entrenamiento, para dar a sus cuerpos y a sus mentes un descanso de calidad necesarios para dar tiempo al cuerpo de repararse a sí mismo y para restablecer sus...