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CALENTAMIENTO ESGRIMA
1. Rotaciones. Se realiza empezando por el cuello y terminando en los tobillos, realizando rotaciones y estiramientos en las articulaciones y músculos. Tratar de seguir un orden lógico siempre.
2. Realizar carreras cortas dando paraditas en los glúteos y elevando las rodillas.
3. Realizar ejercicios de cambios de dirección y de ritmo.
4. Correr de frente y retrocederde espaldas a lo largo de la pista.
5. Juegos predeportivos, son buenos para el fondo fisico (fútbol, baloncesto voleibol..).

EJERCICIOS ESPECIALES ESGRIMA
(Ayudan la mejora de potencia fisica en desplazamiento en la pista)
1. Desde la posición de puesta en guardia hacer flexión de piernas hasta abajo totalmente, manteniendo el tronco recto.
2. Realizar saltos con una pierna solamentemientras la otra pierna la mantenemos suspendida y pegada a los glúteos, después' se cambia a la otra pierna (se dan saltos hacia delante y atrás).
3. Desde la posición de piernas flexionadas dar saltillos primero en el lugar y después hacia delante y hacia atrás.
4. Desde la posición de puesta en guardia subir las rodillas de forma alterna lmltando a una carrera primero en eJ Jugar y luegodesplazándose hacia deJante y hacia atrás.
5. Desde la posición de las piernas semiflexionadas bajar apoyando el peso del cuerpo en una pierna manteniendo la otra pierna estirada, después invertir el movimiento a la otra pierna.

EJERCICIOS DESPLAZAMIENTOS PISTA ESGRIMA
(Realizar cada uno de 2 a 3 veces)
1. Desplazarse primero hacia delante y luego hacia atrás por toda la pista (sacar oestirar el brazo antes).
1 DespJazarse:
2 pasos adelante y 1 atrás
2 pasos atrás y 1 adelante (estirando brazo antes)
2 Calentamiento para realizar fondo y empezar a hacerlo de forma estática ( sacando primero el brazo
3 Realizar paso adelante-linea-fondo, y paso atrás-Iinea-fondo (hacia delante y atrás).
4 Realizar desplazamientos incluyendo todos los elementos anteriores.
5 Realizar eldesplazamiento con un compañero y tratar de mantener la distancia correcta.
6 Trabajar la reacción de brazos y piernas por ese orden en parejas tirando el guante o una pelota de forma que el compañero lo capture en defensa 0 en ofensiva.
7 Trabajar con la mascota.

TRABAJOS EN PAREJAS y ASALTOS ESGRIMA CONTROLADOS
1. El trabajo en pareja se hará confome a técnicas concretas y básicas:1° se trabajara el ataque con fondo dejándose tocar y
2º se regresa del fondo.
El otro hará la misma operación. Se practicaran todas las variantes, por ejemplo: Fondo directo provocando a la mano y llevando que el compañero quite la mano, continuara al pecho, además se provoca a la mano y se cambia al otro sector despuég que el compañero busque una defensa (4º, 6º, 8ª).
También se realizaraataque sobre el contraataque del compañero, aparta la hoja y se acepta el golpe.
2. Practicar las defensas, primero de forma pasiva, ósea el compañero hace fondo y el otro da paso atrás y cuando el atacante vuelve a la guardia el otro realiza el tocado con fondo.
Esta acción también se puede hacer con finta y pase cuando la acción es compuesta.
3. Realizar defensas y contraataques. Primerosencillos y después complejos, siempre mantemendo el control de la distancIa. Es muy importante el que estas defensas se diferencian de las anteriores en que estas son activas, ósea que se hacen en contacto con el arma del compañero.
4. Los asaltos controlados, el maestro les dirá como van a ser realizados.
5. Asaltos libres se realizaran de forma que puedan intentar hacer lo que el maestro lesha enseñado en la clase, ejemplo tratar de no buscar 2 paradas sobre un ataque del contrario, ni hacer 2 ligamientos o toma de hierro cuando se ataque al contrario, siempre hacer provocaciones para que puedan saber que intenta hacer el contrario.
OJO IMPORTANTE después de cada entrenamiento siempre es bueno realizar un poco de preparación fisica y estiramientos.
CONSEJOS PRACTICOS ESGRIMA...