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JEFFREY PEREZ BSN.RN.RCM

Cómo evitar las caídas

2. En casa...
 
Baje y suba las escaleras siempre con la luz encendida y cogiéndose a las barandillas.
Quite de en medio las cosas que puedenhacerle caer: papeles, ropa, zapatos, cables eléctricos, alfombras, juguetes y animales.
Mantenga en buen estado las barandillas, los suelos, los escalones y la iluminación de la casa.
Por lanoche, deje siempre una lámpara de bajo consumo encendida, por si se tiene que levantar.
No utilice productos de limpieza para los suelos que hagan resbalar, como por ejemplo las ceras.
La bañera y laducha son lugares peligrosos: pegue un antideslizante en el suelo e instale barras para cogerse al salir de la ducha o levantarse de la bañera o water.
En invierno, mantenga la temperatura de la casaen 22 grados centígrados (evitando las caídas secundarias al frío).
No se levante de golpe de la cama o de una silla, puede marearse y caerse.
En la cocina, hay que tener los utensilios de usohabitual al alcance; ni demasiado arriba, ni demasiado abajo.
Evite la acumulación de vapor en el baño, puede causar lipotimias (mareo) y es causa frecuente de resbalones.
No utilice sillas ni taburetescomo escaleras, ni escaleras plegables para subirse.
Si se derrama algún líquido y cae al suelo, séquelo inmediatamente, para evitar resbalones fatales.







Y usted......
 
Lleve loszapatos bien ajustados, con suela delgada y goma grabada.
Haga una dieta rica en calcio y vitamina D (leche y queso).
Se recomienda caminar al aire libre diariamente.
Si presenta algún problema devista, oído o pies, consulte a su médico o enfermero/a.
Si empieza a utilizar gafas bifocales, recuerde que pueden ser inseguras para andar, los primeros días.
Si lleva bastón o andador, aprenda ausarlo correctamente. Revise la goma de la punta y cámbiela cuando esté gastada.
Haga revisar la medicación que tome, hasta los medicamentos sin receta, por su médico o farmacéutico.
Practique...