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Colegio San Ramón Nonato
Curicó


Alimentación
SaludableNombre: Ignacio Guzmán López
Curso: 8c
Asignatura: Ed. FísicaAlimentación y Vida Sana



Una preocupación constante de Fundación Integra es que los niños y niñas de nuestro país, adquieran desde sus primeros años,hábitos de vida saludable, promoviendo el juego activo, la vida al aire libre y una alimentación equilibrada.
La vida saludable está relacionada a una dieta equilibrada y al ejercicio físico. Ambos sonvitales en el crecimiento y la salud de los niños, especialmente como forma de prevención del sobrepeso, la obesidad y de los problemas psicológicos que de ellos se derivan. 


Una alimentaciónsaludable: 
 
Nos entrega todos los nutrientes necesarios para tener una vida sana y activa.
Contempla 4 horarios de comidas: desayuno, almuerzo, once y cena.
Incorpora y combina todos los alimentos queconocemos: lácteos, pan, verduras, frutas, legumbres, carne de vacuno, pollo y pavo, pescado, papas, arroz, avena, fideos, aceite, huevos, azúcar, etc.
La cantidad de alimentos que debemos consumirdepende de la edad, el sexo y la actividad física que tengamos.

Nuestra alimentación mejora: 
 
Consumiendo 3 veces al día productos lácteos como: leche semi descremada, descremada, yogur,quesillo o queso fresco.
Comiendo al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores al día. Elige las frutas y verduras de la temporada, son más baratas y nutritivas.
Comiendo porotos,lentejas, garbanzos o arvejas al menos 2 veces por semana.
Consumiendo pescado a lo menos 2 veces por semana.
Cocinando con menor cantidad de aceite.
Preparando frituras máximo 1 ó 2 veces al mes,...