The Locked Room And Other Horror Stories
Páginas: 2 (269 palabras)
Publicado: 11 de junio de 2012
¿Que es un rollito hacia atrás?
En un rollo hacia atrás no se pega tanto la cabeza a las rodillas te impulsas hacia atrás con las piernas dobladas hasta quedar con laspiernas nuevamente en al piso (siguen dobladas las piernas).
Antes de hacerlo:
1. antes de realizar algún tipo de movimiento articulado o estiramientoes importante el calentamiento
2. es importante hacer un movimiento articulado como movimientos de hombros ,cuello etc
Pasos:
1. Se parte desde laposición de pie
2. Llevar el cuerpo hacia atrás
3. Piernas flexionadas
4. Llevar la cadera hacia arriba y hacia atrás por encima de la cabeza
5.Llevar las rodillas hasta la nariz
6. Sin quitar las manos de suelo tu cuerpo empieza a rotar
7. Finaliza nuevamente de pie
Parada de manos
Es ladestreza mas importante de la gimnasia y esencial para casi todas las técnicas. La parada de manos te da un equilibrio y una postura totalmente extendida y del mismo modo seejerce los hombros y los tríceps
Recomendaciones:
1. Levanto las manos y extiéndelas lo mas que puedas , rodillas y brazos totalmente extendidos
2.Abdomen apretado
3. Brazos tronco y piernas deben de estar en una misma posición
4. Tienes que mantener siempre la mis postura
Pasos:
1. Levantatu pierna izquierda , piernas y brazos totalmente extendidos
2. Inclínate hacia adelante , mientras que te mueves tienes que tener una línea recta entre el tronco yla pierna derecha
3. Pon tus manos en el piso asegura tus brazos
4. Deja que tu cuerpo se balance hacia arriba
5. Y finalmente lograras una para de manos
En un rollo hacia atrás no se pega tanto la cabeza a las rodillas te impulsas hacia atrás con las piernas dobladas hasta quedar con laspiernas nuevamente en al piso (siguen dobladas las piernas).
Antes de hacerlo:
1. antes de realizar algún tipo de movimiento articulado o estiramientoes importante el calentamiento
2. es importante hacer un movimiento articulado como movimientos de hombros ,cuello etc
Pasos:
1. Se parte desde laposición de pie
2. Llevar el cuerpo hacia atrás
3. Piernas flexionadas
4. Llevar la cadera hacia arriba y hacia atrás por encima de la cabeza
5.Llevar las rodillas hasta la nariz
6. Sin quitar las manos de suelo tu cuerpo empieza a rotar
7. Finaliza nuevamente de pie
Parada de manos
Es ladestreza mas importante de la gimnasia y esencial para casi todas las técnicas. La parada de manos te da un equilibrio y una postura totalmente extendida y del mismo modo seejerce los hombros y los tríceps
Recomendaciones:
1. Levanto las manos y extiéndelas lo mas que puedas , rodillas y brazos totalmente extendidos
2.Abdomen apretado
3. Brazos tronco y piernas deben de estar en una misma posición
4. Tienes que mantener siempre la mis postura
Pasos:
1. Levantatu pierna izquierda , piernas y brazos totalmente extendidos
2. Inclínate hacia adelante , mientras que te mueves tienes que tener una línea recta entre el tronco yla pierna derecha
3. Pon tus manos en el piso asegura tus brazos
4. Deja que tu cuerpo se balance hacia arriba
5. Y finalmente lograras una para de manos
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