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TALLER ACTIVIDAD FÍSICA



















LIZETH ARIAS CASTRILLÓN
LISSETH GALVIS MUÑOZ
DIEGO ALEXANDER HERRERA SAA
JOSÉ MANUEL MADRID
ANDREA CECILIA MUÑOZ
DIANA MARCELA POSADA LEÓN
YULI XIMENA RUEDA MENESES
ALEJANDRO SOLANO
















SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
TÉCNICO EN ASESORÍA COMERCIAL Y OPERACIONES DE ENTIDADES FINANCIERAS
FICHA668768
CALI
2014
TALLER
ACTIVIDAD FÍSICA

CUESTIONARIO No. 1.

1. ¿A qué se llama actividad física?

R//. Se le llama actividad física a la energía que se gasta realizando movimientos corporales que se derivan de las actividades cotidianas y del ejercicio físico.

2. ¿Por qué es importante la actividad física para el ser humano?

R//: La actividad física es importante porque ayuda afortalecer nuestro sistema osteomuscular, nervioso y orgánico; ayuda a prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida y mejorar nuestra salud física y mental.

3. ¿Cuantas sesiones de actividad física son recomendables durante la semana y con qué tiempo mínimo de duración por sesión?

R//. Es recomendable sesiones de más de 30 minutos más de 3 días a la semana.

4. Cuáles son losbeneficios de la actividad física a niveles:

R//.
Orgánico
Aumento de la elasticidad y movilidad articular
Aumento del metabolismo que ayuda a la disminución de la grasa corporal, previniendo la obesidad y la fatiga ocular.

Cardiaco
Aumento de la resistencia orgánica
Mejora la circulación, el pulso y la disminución de la presión arterial.

Pulmonar
Oxigenación
Buen funcionamientos dealveolos
Intercambio de la presión arterial
Disminuye el riesgo de arritmia cardíaca

Metabólico
Disminuye la producción de ácido láctico
Disminuye la concentración de colesterol
Tolerancia a la glucosa
Aumenta el consumo de energía
Aumenta la insulina

Sangre
Reduce la coagulación

Neuroendocrino
Disminuye la producción de adrenalina
Aumenta la producción de sudor
Aumentala tolerancia a los ambientes cálidos
Aumenta la endorfina

Nervioso
Mejora el tono muscular
Mejora los reflejos y la coordinación

Coordinación
Mejora los reflejos y la coordinación

Gastrointestinal
Mejora el funcionamiento intestinal
Previene el cáncer de colón

Osteomuscular
Incrementa la fuerza
Mejora la estructura y el funcionamiento de tendones y ligamentos
Previenela osteoporosis

Psíquico
Autocontrol
Disminuye la ansiedad, el estrés, la depresión
Estimula la autoestima, la capacidad creativa y la memoria.


5. ¿Por qué se dice que la actividad física regula el organismo y mejora la vida?

R//. La actividad física regula el organismo porque le permite al cuerpo gastar la energía que se ingiere, lo que evita el exceso de energía y se dice quemejora la calidad de vida porque mejora el funcionamiento del cuerpo, nos ayuda a prevenir enfermedades, nos ayuda a mejorar nuestras relaciones sociales.

6. ¿Cuáles son las consecuencias de la inactividad física?

R//. Las consecuencias de la inactividad física son el aumento de peso corporal, la obesidad, disminución de la elasticidad y la movilidad articular, hipotrofia muscular, relentizaciónde la circulación, sensación de pesadez, edemas, varices, dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte malas posturas, enfermedades como diabetes, hipertensión, síndrome metabólico, malestar, cansancio, baja autoestima y poca concentración.

7. ¿Cómo se define el sedentarismo?

R//. Realizar menos de 30 minutos de actividad física fuera del horario de trabajo, o más de 30 minutos menos de 3veces a la semana. No tener un hábito de actividad física.

8. ¿Qué efectos a nivel orgánico y mental produce el sedentarismo?

Orgánico
Aumento del peso corporal
Disminución de la actividad y elasticidad muscular
Edemas y várices

Mental
Cansancio
Malestar
Baja autoestima

9. Explique de qué manera le ayudaría la práctica de la actividad física para su salud y actividad...