Tiempo

Manejo del tiempo: Aprendiendo a utilizar un planificador diario Esta hoja de información y recursos discutirá: • cómo seleccionar el planificador diario apropiado • estrategias efectivas para usar el planificador diario • cómo utilizar el planificador diario para planificar a corto y a largo plazo Los adultos con el TDA/H con frecuencia tienen dificultades con la planificación y el manejo deltiempo. Estas dificultades son un ejemplo de cómo el TDA/H afecta las funciones ejecutivas del cerebro. Las funciones ejecutivas pueden describirse como los procesos cognoscitivos cerebrales de orden superior que regulan y manejan las actividades de aprendizaje y la conducta. Así como el director de una orquesta guía y dirige a la orquesta, las funciones ejecutivas guían y dirigen los pensamientos ylas acciones de la persona 1,2. La memoria de trabajo (mantener en la memoria información que se acaba de ver o de escuchar), la organización y el sentido del tiempo son tres funciones ejecutivas importantes y centrales en la habilidad del cerebro para manejar el aprendizaje y la conducta. Las personas con el TDA/H tienen dificultades con estas tres funciones ejecutivas y, como resultado, confrecuencia tienen habilidades pobres para el manejo del tiempo y pueden ser incapaces de cumplir con sus responsabilidades en el trabajo y en el hogar. Un método para atender los asuntos de manejo del tiempo es usar un planificador diario. El uso efectivo de un planificador diario puede ayudar a los adultos con el TDA/H a compensar por el déficit en las funciones ejecutivas al ayudar al individuo amanejar el tiempo, a recordar sus responsabilidades y a mantenerse organizado. Muchos adultos con el TDA/H han tenido múltiples experiencias de fracaso con los planificadores diarios, llevándolos a ver la tarea como una que es altamente aversiva o hasta imposible. Con frecuencia han fracasado al usar el planificador diario porque lo han manejado de manera equivocada. Esta hoja de información yrecursos señalará estrategias para utilizar el planificador diario de manera efectiva, para planificar efectivamente y para dar seguimiento a los compromisos hasta completarlos. ∗ Esta hoja de información y recursos desglosa las destrezas necesarias en una serie de pasos pequeños. Cada paso debe tomarse uno a la vez y practicarse al menos por una semana antes de comenzar con el siguiente paso. Si unpaso en particular toma más de una semana para convertirse en un hábito regular, practíquelo por 2-3 semanas antes de comenzar con el siguiente
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Las sugerencias para utilizar el planificador diario están fundamentadas en la experiencia clínica y no en la investigación empírica. En la medida en que la investigación se haga disponible, estas sugerencias se actualizarán.

paso. Incorporar refuerzospositivos o recompensas puede ser útil para el aprendizaje exitoso de cada paso. Identifique a un amigo o pareja que le sirva como su “gerente de planificación o gerente de la conducta”. Repase esta hoja de información y recursos con su gerente de la conducta o “coach” y discuta cada paso antes de llevarlo a cabo. El rol del gerente de la conducta es recordarle el practicar cada paso y supervisarel progreso general. El gerente de la conducta debe elogiar sus esfuerzos y proveer retroalimentación constructiva no criticona ni áspera  sobre cualquier error. El gerente de la conducta debe también estimularlo a recompensarse a sí mismo al final de la semana. El “gerente de planificación o gerente de la conducta” debe ser una persona que se enfoque en lo positivo, elogiando los éxitos yanimándolo a continuar hacia el próximo paso, y no una persona que criticará los fracasos o los logros imperfectos en cualquiera de los pasos. 1. Seleccione un planificador diario compatible como su único calendario de planificación. Como mínimo, un planificador diario es un dispositivo que incluye un calendario, espacio para escribir listas de “cosas para hacer” y espacio para escribir números...