Tipos de calentamiento físicos

Qué es el calentamiento y tipos de calentamientos educación física
·         ¿Qué es el calentamiento?
Es aquel conjunto de actividades físicas y psicológicas realizadas antes de la prácticaprincipal con un marcado carácter preparatorio e higiénico, que están estructuradas de forma sistemática y que tiene por finalidad adaptar al organismo para dicha actividad posterior.
El calentamientodebe ser propuesto como un aspecto fundamental a realizar en la actividad motriz de cualquier ser humano durante su práctica físico-deportiva. Debe estar compuesto por ejercicios que permitan obtener unestado bueno de preparación motriz respecto a la práctica posterior. La importancia del calentamiento reside en que ayuda a evitar y/o disminuir el riesgo de lesiones, mejora el sistema neuromuscular,mejora el metabolismo, da un aumento de oxígeno y de elementos nutritivos y proporciona al organismo la posibilidad de adaptarse al máximo nivel.
·         Tipos de calentamientos
El calentamientodebe ser estructurado sistemáticamente para conseguir los objetivos previstos, por eso se ha estructurado de esta manera.
Calentamiento dinámico general
Implica a todos los ejercicios que tengan unaactividad vascular, orgánica y muscular (correr, nadar, pedalear, etc.). Este tipo de calentamiento está formado por todo tipo de desplazamientos básicos por el terreno.
Calentamiento especifico
Esla práctica de todos de los movimientos anteriores a la práctica principal o a la medición de estos movimientos (Lamb, D., 1978). Se realiza en función de la disciplina motriz. El objetivo escalentar los músculos directamente implicados con la actividad.
Calentamiento estático
Su objetivo es activar los grupos musculares y articulaciones implicados en la tarea principal. Este calentamientoestá compuesto por los ejercicios de estiramientos y por todos aquellos que no implican un movimiento muscular observable de forma directa. Ejemplo-(estirar algún músculo)


Calentamiento activo...