tipos de comida

Recuerda que una dieta normal debe de tener dependiendo de la estatura, sexo y edad de 1500 a 2500 calorías. En una dieta de 2000 calorías en USA se sugiere ingerir máximo diario: 2300 Mg de sodio,65 gr de grasa, 300 Mg de colesterol.

Compara estas cantidades a las siguientes en las comidas rápidas. Veras que sino seleccionas con cuidado en una sola comida puedes estar ingiriendo todo elsodio, colesterol y grasa de un día completo. Las porciones y menús mencionados son las usadas en USA. .

Burger King
Double Whopper con queso. Tiene 960 calorías y 63 gramo de grasa, 195 Mg decolesterol y 1420 Mg de sodio. El Double Whopper sin queso tiene 870 calorías, el Whopper normal sin queso tiene 640 calorías. Burger King probablemente tiene las comidas más grasosas y ricas en caloríascomparado a los restaurantes más grandes de comida rápida.

MacDonald
El Big Mac tiene 590 calorías, 34 gramos de grasa, 85 Mg de colesterol y 1090 Mg de sodio. El Double Quarter Pounder conqueso tiene 730 calorías, 40 gramos de grasa, 1330 Mg de sodio y 160 Mg de colesterol. Una hamburguesa normal tiene solamente 280 calorías y 10 gr de grasa.

Wendy's
La patata (papa) horneada contocino y queso tiene 580 calorías, 22 gr de grasa, 950 Mg de sodio, y 40 Mg de colesterol. Una mejor opción es el empanerado de pollo horneado: "Grilled Chicken Sándwich" tiene 300 calorías, 7 gramos degrasa, 740 Mg de sodio y 55 Mg de colesterol. Aun mejor: Ensalada "Mandarin Chicken Salad" sin aderezo 150calorías, 1.5 gr. Grasa, 650 mg de sodio y 10 Mg de colesterol.

Pizza Hut
Las pizzas conbase rellena son las que contienen mas queso y por lo tanto mas calorías y más grasa. Un ejemplo: 1 pedazo de Supéreme Stuffed Crust (Pizza Suprema con base rellena) con queso y salsa extra, tiene440 calorías, 19 gr de grasa, 55 Mg de colesterol y 1270 Mg sodio.

Si ordenas la pizza anterior (2 pedazos de pizza) con los panecitos con salsa (la orden completa para ti) y una soda grande...