Tipos de lesiones y su tratamiento


Lesiones deportivas y su tratamiento.



















Índice:

1. Como prevenir las lesiones.
2. Tratamiento general de las lesiones.
3. Tipos de lesiones.1.- Cómo prevenir las lesiones.
a.- Examen médico previo
b.- Poseer un nivel de entrenamiento
c.- Técnica correcta
d.- Competición en el momento adecuado :Competir con gente del mismo nivel.
e.- Calentamiento
f.- Atender a la recuperación
g.- Elegir el deporte idóneo
h.- Alimentación equilibrada
i.- Material deportivo: (No olvidar la utilizaciónde protectores: casco, espinilleras, etc…)
j.- Precaución ante cualquier molestia : (fatiga excesiva, mareos, dolor de pecho, etc..)
k.- Entrenamiento adecuado.
Características básicas:1. Planificado por un experto.
2. Adecuado a las capacidades físicas del deportista.
3. Orientado a la actividad física a realizar.
Etapas que debe incluir un entrenamiento:
1.Calentamiento
2. Entrenamiento de cualidades globales del organismo como la
capacidad de resistencia, flexibilidad, etc..
3. Entrenamiento de cualidades específicas de la modalidad
deportiva
4.Enfriamiento o vuelta a la calma
Duración:
1. Variable. Por término medio entre 45-90 minutos
Intensidad:
1. Cuantificada por las pulsaciones cardíacas, la lRM,...y prescrita por un
experto.Frecuencia:
1. Alrededor de 3 a 5 días por semana.
2.-Tratamiento general de las lesiones.
Tratamiento
Definición
Para que lesiones
Cómo actúa
Reposo
Inmovilizando la parte afectada eltiempo mínimo que requiera la lesión.
Lesiones ligamentosas con tumefacción.
Reduce el flujo sanguíneo y mejora el
drenaje, de forma que disminuye la inflamación y se alivia la carga sobre laparte lesionada.
Aplicación de frío (Crioterapia)
El frío penetra en la profundidad del tejido lesionado que reduce el espasmo muscular.
En casi todas las lesiones como medida inicial.
Reducción...