Tipos De Pranayama
Páginas: 7 (1615 palabras)
Publicado: 26 de julio de 2011
PRANAYAMA
Pranayama puede traducirse de dos formas: prana + yama, que quiere decir control del prana, o como prana + ayama, que significa expansión de la energía vital.
La forma más directa de absorber prana es por medio de la respiración. Pranayama es el control y expansión del prana por medio del proceso respiratorio. Abarca un conjunto de técnicas que conlleva múltiples beneficios:
En unplano físico, purifica pulmones y vías respiratorias, incrementa la absorción de oxigeno y eliminación de CO2, mejorando el proceso de respiración celular, permite un adecuado funcionamiento de distintos órganos. Actúa sobre el sistema nervioso.
En un plano energético, incrementa la energía vital, limpia canales energéticos, favorece una adecuada circulación pranica, y armoniza las gunas.
Enun plano mental, estabiliza la actividad mental, pues existe una relación indisoluble entre respiración y mente: el estado de una, afecta directamente la otra. La respiración incide sobre el prana y el prana incide sobre la mente. Cuando el prana se mueve, chitta se mueve. Cuando el prana esta tranquilo, chitta esta tranquila.
Textos como Hatha yoga Pradipika y Gheranda Samhita afirman quepreviene y cura enfermedades. Por otra parte, al igual que otras técnicas del Yoga, Pranayama ayuda a crear espacio.
Existe un ciclo en la respiración, llamado rinitis pendular, en el cual cada 40 minutos, se activa alternadamente el hemisferio derecho y hemisferio izquierdo. Esta alternancia mantiene el equilibrio entre la energía solar y lunar que circula por los Nadis Ida y Píngala. Losdesordenes de la vida a veces alteran este ciclo y esta corrientes energéticas se desarmonizan. A través de Pranayama podemos equilibrar estas corrientes, reposicionándonos en un estado de armonía. Por esto es muy importante comenzar la Practica chequeando mi energía y armonizarla a través de la respiración.
La práctica de pranayama debe realizarse correctamente. Una práctica defectuosa puede acarrearconsecuencias en el sistema nervioso y en aspectos más sutiles. Primero se debe purificar los canales energéticos. Si los canales están llenos de impurezas el prana no tiene como circular por ellos.
El primer paso para practicar pranayama es aprender a respirar. Existen 4 tipos principales de respiración:
- Abdominal o baja
- De tórax o media
- De pecho o alta
- Vertical, completa oyoguica.
La respiración se divide en 4 etapas.
- Puraka: Inhalación. Activa. Actúa el simpático. La energía cósmica se une con la energía individual. Conlleva sensación de plenitud y afirmación de uno mismo.
- AntarKumbhaka: Retención con pulmón lleno. Se produce la mayor asimilación de prana. Profundiza la concentración.
- Rechaka: Exhalación. Relaja. Actúa el parasimpático. La energíaindividual vuelve a unirse a la energía cósmica. Conlleva tranquilidad y una expansión del Yo Interior.
- BahirKumbhaka: Retención de aire con pulmón vacío. Se experimenta el vacío, el equilibrio, la serenidad. La mente se calma y cesa el pensamiento. Permite dar un salto más allá en la mente.
Existe un tercer Kumbhaka, que suele suceder espontáneamente en prácticas avanzadas de meditación:Kevala Kumbhaka. En esta retención, la presión de los pulmones se iguala a la presión atmosférica. La respiración cesa y los pulmones se paralizan. Momento de total paz interior. La mente trasciende.
La importancia de Kumbhaka reside en que la mente queda inmovilizada, pues los pensamientos se nutren de la energía que suministra la respiración. Es importante al hacer la retenciones, tragar y cerrarla glotis, y luego hacer Jalandhara Bhanda. De esta manera no se libera aire.
Tres aspectos fundamentales del Pranayama son: Ritmo, Retención y Conciencia.
Pranayamas Activantes:
-Kapalabhati: Algunos lo consideran Pranayama, otros lo consideran Kriya (actividad, ejercicio o practica yoguica). Significa cráneo brillante. Puede practicarse en Padmasana (postura del loto), vajrasana...
Pranayama puede traducirse de dos formas: prana + yama, que quiere decir control del prana, o como prana + ayama, que significa expansión de la energía vital.
La forma más directa de absorber prana es por medio de la respiración. Pranayama es el control y expansión del prana por medio del proceso respiratorio. Abarca un conjunto de técnicas que conlleva múltiples beneficios:
En unplano físico, purifica pulmones y vías respiratorias, incrementa la absorción de oxigeno y eliminación de CO2, mejorando el proceso de respiración celular, permite un adecuado funcionamiento de distintos órganos. Actúa sobre el sistema nervioso.
En un plano energético, incrementa la energía vital, limpia canales energéticos, favorece una adecuada circulación pranica, y armoniza las gunas.
Enun plano mental, estabiliza la actividad mental, pues existe una relación indisoluble entre respiración y mente: el estado de una, afecta directamente la otra. La respiración incide sobre el prana y el prana incide sobre la mente. Cuando el prana se mueve, chitta se mueve. Cuando el prana esta tranquilo, chitta esta tranquila.
Textos como Hatha yoga Pradipika y Gheranda Samhita afirman quepreviene y cura enfermedades. Por otra parte, al igual que otras técnicas del Yoga, Pranayama ayuda a crear espacio.
Existe un ciclo en la respiración, llamado rinitis pendular, en el cual cada 40 minutos, se activa alternadamente el hemisferio derecho y hemisferio izquierdo. Esta alternancia mantiene el equilibrio entre la energía solar y lunar que circula por los Nadis Ida y Píngala. Losdesordenes de la vida a veces alteran este ciclo y esta corrientes energéticas se desarmonizan. A través de Pranayama podemos equilibrar estas corrientes, reposicionándonos en un estado de armonía. Por esto es muy importante comenzar la Practica chequeando mi energía y armonizarla a través de la respiración.
La práctica de pranayama debe realizarse correctamente. Una práctica defectuosa puede acarrearconsecuencias en el sistema nervioso y en aspectos más sutiles. Primero se debe purificar los canales energéticos. Si los canales están llenos de impurezas el prana no tiene como circular por ellos.
El primer paso para practicar pranayama es aprender a respirar. Existen 4 tipos principales de respiración:
- Abdominal o baja
- De tórax o media
- De pecho o alta
- Vertical, completa oyoguica.
La respiración se divide en 4 etapas.
- Puraka: Inhalación. Activa. Actúa el simpático. La energía cósmica se une con la energía individual. Conlleva sensación de plenitud y afirmación de uno mismo.
- AntarKumbhaka: Retención con pulmón lleno. Se produce la mayor asimilación de prana. Profundiza la concentración.
- Rechaka: Exhalación. Relaja. Actúa el parasimpático. La energíaindividual vuelve a unirse a la energía cósmica. Conlleva tranquilidad y una expansión del Yo Interior.
- BahirKumbhaka: Retención de aire con pulmón vacío. Se experimenta el vacío, el equilibrio, la serenidad. La mente se calma y cesa el pensamiento. Permite dar un salto más allá en la mente.
Existe un tercer Kumbhaka, que suele suceder espontáneamente en prácticas avanzadas de meditación:Kevala Kumbhaka. En esta retención, la presión de los pulmones se iguala a la presión atmosférica. La respiración cesa y los pulmones se paralizan. Momento de total paz interior. La mente trasciende.
La importancia de Kumbhaka reside en que la mente queda inmovilizada, pues los pensamientos se nutren de la energía que suministra la respiración. Es importante al hacer la retenciones, tragar y cerrarla glotis, y luego hacer Jalandhara Bhanda. De esta manera no se libera aire.
Tres aspectos fundamentales del Pranayama son: Ritmo, Retención y Conciencia.
Pranayamas Activantes:
-Kapalabhati: Algunos lo consideran Pranayama, otros lo consideran Kriya (actividad, ejercicio o practica yoguica). Significa cráneo brillante. Puede practicarse en Padmasana (postura del loto), vajrasana...
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