Tipos De Resistencia

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TIPOS DE RESISTENCIA

¿Qué es la resistencia?
La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad físicaprolongada durante el mayor tiempo posible.


Existen  básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular


Resistencia Aeróbica
La resistencia aeróbica es aquella quese realiza durante un periodo prolongado de tiempo y con la que vamos a lograr un aumento de la resistencia muscular, la resistencia cardiorrespiratoria y también bajar de peso porque vamos amovilizar el metabolismo de las grasas.



Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de poder realizar un trabajo sostenido cada vez con más intensidad en equilibrio de oxígeno, como es elcaso del ciclismo de fondos.

Deportes
-MARATON
-NATACION
-CICLISMO

Ejercicios
-BAILAR
-STEP
Resistencia Anaeróbica
La resistencia anaeróbica se concentra en desarrollar la fuerza y suagotamiento es mas rápido por ende son de corta duración. Con estos ejercicios puedes desarrollar musculatura, aumentar tu poder de contracción y estimular la mineralización de tus huesos.



Si elesfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas, llega el momento en que hay total inhibición de movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas paracontraerse.


En este tipo de resistencia a la neutralización de los ácidos por las reservas alcalinas de la sangre es sumamente importante.


A este tipo de resistencia se le llama tambiénresistencia de velocidad.


Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se puedaestablecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice.


Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada "fase anaeróbica"...