tipos de rol
Páginas: 2 (441 palabras)
Publicado: 14 de noviembre de 2013
Trabajo tipos de roles
Rol adelante.
Ubicaremos varias colchonetas paralelas y delante de cada una un aro.
• Formando una hilera delante de cada colchoneta caminen hacia el aro, den un saltosuave cayendo con los dos pies juntos con brazos arriba y luego impulsen al rol en posición agrupada.
• ¿Pueden hacer lo mismo pero al impulsar con las piernas extenderlas y mantenerlas así hastaquedar sentados?
• Hamáquense a partir de la posición con piernas extendidas y tronco flexionado, dando un impulso hacia atrás y llevando los pies a tocar el suelo detrás d la cabeza. En el movimientode regreso vuelven las piernas en la misma posición, pero en el instante que la cintura toca la colchoneta se flexionan rápidamente llevando brazos y cuerpo adelante.
• Un compañero Los transportaen “carretilla” hasta la colchoneta. Alli, rolen mientras el compañero les impulsa las piernas extendidas. Flexiónenlas recién cuando la cadera toca la colchoneta para intentar pasarse.
• Tratenahora de integrar un buen rol.
• Corran suave cayendo con un pequeño salto en el aro y desde allí impulsen hacia delante extendiendo las piernas para apoyar las manos algo lejos del borde ¡Acuérdense deplegar las piernas al final para pararse!
• Sobre la colchoneta marcamos con una tiza una zona que deben pasar sin tocar ¿Pueden impulsar y rolar luego de la zona?
• Realizaremos lo mismo peropasando por una colchoneta enrollada.
Rol atrás:
• Caminen hasta la colchoneta, gire dando la espalda y flexionando las piernas y cuerpo, déjense caer hacia atrás para rolar agrupados y luegoponerse de pie.
• Para aprender el movimiento de impulso inicial, siéntense con piernas extendidas y cuerpo erguido, con brazos extendidos sobre la cabeza. Ahora, realicen un plegado brusco haciadelante e inmediatamente rolen hacia atrás, trayendo las piernas extendidas ¿Hasta donde pueden llegar los pies, detrás de la cabeza? Coloquen rápido las manos bajo los hombros.
• Todos de pie, con el...
Rol adelante.
Ubicaremos varias colchonetas paralelas y delante de cada una un aro.
• Formando una hilera delante de cada colchoneta caminen hacia el aro, den un saltosuave cayendo con los dos pies juntos con brazos arriba y luego impulsen al rol en posición agrupada.
• ¿Pueden hacer lo mismo pero al impulsar con las piernas extenderlas y mantenerlas así hastaquedar sentados?
• Hamáquense a partir de la posición con piernas extendidas y tronco flexionado, dando un impulso hacia atrás y llevando los pies a tocar el suelo detrás d la cabeza. En el movimientode regreso vuelven las piernas en la misma posición, pero en el instante que la cintura toca la colchoneta se flexionan rápidamente llevando brazos y cuerpo adelante.
• Un compañero Los transportaen “carretilla” hasta la colchoneta. Alli, rolen mientras el compañero les impulsa las piernas extendidas. Flexiónenlas recién cuando la cadera toca la colchoneta para intentar pasarse.
• Tratenahora de integrar un buen rol.
• Corran suave cayendo con un pequeño salto en el aro y desde allí impulsen hacia delante extendiendo las piernas para apoyar las manos algo lejos del borde ¡Acuérdense deplegar las piernas al final para pararse!
• Sobre la colchoneta marcamos con una tiza una zona que deben pasar sin tocar ¿Pueden impulsar y rolar luego de la zona?
• Realizaremos lo mismo peropasando por una colchoneta enrollada.
Rol atrás:
• Caminen hasta la colchoneta, gire dando la espalda y flexionando las piernas y cuerpo, déjense caer hacia atrás para rolar agrupados y luegoponerse de pie.
• Para aprender el movimiento de impulso inicial, siéntense con piernas extendidas y cuerpo erguido, con brazos extendidos sobre la cabeza. Ahora, realicen un plegado brusco haciadelante e inmediatamente rolen hacia atrás, trayendo las piernas extendidas ¿Hasta donde pueden llegar los pies, detrás de la cabeza? Coloquen rápido las manos bajo los hombros.
• Todos de pie, con el...
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