tipos de rollos

TIPOS DE ROLLOS




















PRESENTADO POR:
JERSON ALEJANDRO SALAMANCA BOADA





















FUNDACION UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS
TUNJA
2014
TIPOS DE ROLLOS













PRESENTADO POR:
JERSON ALEJANDRO SALAMANCA BOADA













PRESENTADO A:
LIC. LAURA TORRES RODRIGUEZFUNDACION UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS
TUNJA
2014
Rollo adelante agrupado

 Forma parte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360° sobre el eje transversal del cuerpo. Iniciado apoyo de las manos en el suelo, el movimiento continúa con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finalizo recuperandola posición de pie.

 Ayudas: se realizan desde uno de los lados o bien desde atrás del ejecutante una vez éste ha iniciado la fase de rodamiento sobre la espalda y consiste en acompañarlo hasta la posición final.
 
Errores más frecuentes:

• Colocar las manos asimétricas o demasiado ¡untas.
• Lateralizar el tronco durante el volteo.
• No esconder suficientemente la cabeza.
• No realizarun correcto impulso de piernas.
• Apoyar las manos para levantarse.
• Cruzar las piernas para levantarse.

Rollo adelante levanta con una pierna

 Es una variante del elemento anterior en la cual el ejecutante se levanta de la colchoneta con apoyo de una sola pierna, quedando la pierna libre en extensión hacia adelante.

 Rollo adelante con piernas abiertas y estiradas

 Se iniciaigual que la voltereta agrupada pero una vez se ha iniciado el volteo, las piernas se estiran y se separan antes de que la pelvis toque la colchoneta. En el momento que los talones de los pies contactan con el suelo, las manos se apoyan en el mismo entre las piernas lo más atrás posible. Los brazos hacen fuerza contra el suelo para elevar la pelvis de la colchoneta al tiempo que los hombros sedirigen hacia adelante; a medida que el peso del cuerpo se traslada sobre los pies se va enderezando el tronco.

Rollo adelante con piernas abiertas y estiradas

 Se inicia igual que la voltereta agrupada pero una vez se ha iniciado el volteo, las piernas se estiran y se separan antes de que la pelvis toque la colchoneta. En el momento que los talones de los pies contactan con el suelo, las manosse apoyan en el mismo entre las piernas lo más atrás posible. Los brazos hacen fuerza contra el suelo para elevar la pelvis de la colchoneta al tiempo que los hombros se dirigen hacia adelante; a medida que el peso del cuerpo se traslada sobre los pies se va enderezando el tronco.

 Ayudas: colocarse rápidamente detrás del ejecutante una vez iniciado el ejercicio y, cogiéndolo por la pelvis,coordinar la acción de levantarlo al mismo tiempo que él lo intenta. También podemos realizar la ayuda desde delante traccionando el compañero por la cintura.

Errores más frecuentes:

• Abrir las piernas demasiado pronto o demasiado tarde.
• Realizar mal la voltereta.
• Flexionar las piernas.
• Apoyar incorrectamente las manos.
• Elevar el tronco de forma brusca y precipitada.
• Falta decoordinación entre el impulso inicial y el de levantarse al final.
• No hacer flexión de cadera.
 
Rollo adelante con piernas juntas y estiradas

 Impulso inicial igual que en las anteriores, en el momento en que se inicia el volteo las piernas se estiran y permanecen juntas. Se produce una fuerte flexión de la cadera que deberá deshacerse enérgicamente al terminar el volteo.

 Ayudas:colocarse al lado del ejecutante y cogerlo por los muslos y espalda ayudándole a levantar- se con las piernas estiradas una vez finalizado el volteo.

 Errores más frecuentes:

• Ausencia de impulso de piernas al apoyar las manos en el suelo.
• No llevar las piernas en tensión durante el volteo.
• No hacer una acción enérgica para deshacer el ángulo tronco-piernas al cerrar.
• No deshacer la...