Tipos de sobre entrenamiento

FATIGA Y SOBREENTRENAMIENTO

En esta fase de la temporada, cuando ya hemos terminado el periodo de entreno base y precompetivo y empezamos a competir, debemos de regular mucho nuestro entrenopara mantener la forma durante el mayor tiempo posible.

Para ello debemos evitar entrar en fase de fatiga o sobreentrenamiento, que nos obligará a descansar (mucho o poco tiempo) en función de loque “nos pasemos” con nuestro organismo.

Para que puedas detectar los síntomas del sobreentreno antes de que nos pasemos te resumo algunas sensaciones que debemos de tener en cuenta y que nos puedenavisar de que nos estamos pasando de entrenamiento o estamos descansando demasiado poco.

Hay dos tipos de sobreentrenamiento, del sistema simpático y parasimpático, que describo a continuación.SOBREENTRENAMIENTO SIMPÁTICO:

Aumento de la frecuencia cardiaca basal. (pulso en reposo más alto y no sube en esfuerzo)
Disminución de peso. (por falta de ingesta)
Disminución del apetito. (noapetece casi comer, y se come poco)
Inestabilidad emocional. (mal carácter todo el día y con todo el mundo, sin sentido)
Sudoración negativo de nitrógeno. (sudar por la noche en exceso)SOBREENTRENAMIENTO PARASIMPÁTICO:

Disminución de la frecuencia cardiaca basal. (pulso en reposo extremadamente bajo)
Tensión arterial baja (mareos al levantarnos)
Anemia. (parámetros hematológicos bajos,hemoglobina, sobre todo)
Problemas digestivos. (ardores, reflujos, etc..)
Hipoglucemia (facilidad para coger pájaras)
alentamiento en Rodillo para una prueba intensa
(Crono)
Reconocimiento delrecorrido: para una prueba corta que en la que se lucha
contra el crono debemos reconocer el recorrido previamente fijándonos en todos los
detalles: curvas, pendientes, cambios de dirección, viento,referencias de tiempo.
Todo esto lo valoraremos y ajustaremos el desarrollo a emplear en cada zona del
recorrido, para llevar una buena cadencia y desarrollar toda la fuerza.
CALENTAMIENTO
Es la...