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Rutinas

Los siguientes ejercicios son de estiramiento, y aunque no implican “sudar” la gota, son buenos para que comiences a trabajar tu espalda. Se trata de un estiramiento lateral de lasvértebras, los músculos y las caderas para que puedas conservar la elasticidad de la columna y refuerces la espalda para que resista los ejercicios posteriores.
1. Ponte en posición de “cuatro” apoyadasobre tus manos y rodillas y vete yendo lentamente hacia atrás, hasta que tus caderas descansen sobre los talones y tus brazos queden completamente estirados hacia delante. Quédate así unos diezsegundos.
2. Vuelve a la posición inicial lentamente y ahora levanta las rodillas del piso y apóyate sólo en las manos y en los pies, como si tu posición ahora fuera la de un triángulo. Aguanta unos diezsegundos.
3. Siéntate con tus piernas estiradas hacia delante e inclina tu cuerpo hacia delante hasta que tomes tus tobillos con ambas manos. Baja lo más que puedas.
4. Ahora recoge la pierna derechay mantén estirada la pierna izquierda y toma ese tobillo con ambas manos. Después de diez segundos cambia de posición.


Piña

Neutraliza los ácidos grasos. Debes aplicar un trozo de piña sobreel rostro, puedes hacer una papilla con la piña o simplemente pasar un trocito suavemente por la piel, para contrarrestar los ácidos grasos y limpias cualquier capa de sebo que pueda haber sobre lasuperficie. El cutis debe de estar totalmente limpio y libre de maquillaje.


Manos a la obra

Comienza limpiándolas con una esponja suave para asegurarte de que no quedan restos del esmalteanterior y sécalas con un pañuelo de papel. Lima las asperezas desde los lados hacia el centro, siempre en el mismo sentido y nunca sobre la superficie de la uña porque podrías debilitarla.
Ahora llega lahora del chapuzón. Humedécelas por unos minutos para luego remover la cutícula con un palillo de naranjo, sin causarte dolor. Una vez que termines, retira los cueritos que bordean las uñas para...