Tips Para Aumentar Masa Muscular

Tips para Aumentar Masa Muscular:
-Comer cada 3 horas e incluir proteína en todas las comidas (muy importante).
-Comer carbohidrato complejo (avena, papa, batata/camote, arroz/pasta/pita integral 3veces al día (desayuno, merienda AM y almuerzo).
-Si entrenas de tarde o de noche, evitar el carbohidrato de la merienda AM para comerlo después del entrenamiento.
-Entrenar con pesas mínimo 3veces ala semana: tienes que alzar un peso que te permita hacer de 8-10 repeticiones máximo.
-Dormir de 6-8hrs: el músculo lo entrenas en el gym, pero crece mientras duermes.
-Limitar el cardiovascular asólo 20-25minutos de 2 a 3 veces a la semana.
-Evitar las gaseosas y bebidas energéticas. Si te sientes sin energía, toma 1taza de te verde o café negro antes de entrenar o después de las comidas.
-Muyimportante antes de dormir tomar un batido de proteína (que sea tu última comida) junto a 5grs de Glutamina (aminoácido que ayuda a restaurar y construir el músculo),


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Es una revistadigital especializada en el cuidado del cuerpo, la nutrición y el estilo de vida saludable. Nuestro producto está dirigido para los atletas, los anunciantes del medio (marcas de suplementos deportivos,marcas de ropas deportivas, los gimnasios, entre otros). Y además, también incluimos a los jóvenes y adultos que desean iniciar un estilo de vida fitness.
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Es una revista digital especializadaen temas de nutrición, ejercicios, estilo de vida saludable y culturismo. Nuestro producto está dirigido para los atletas, los anunciantes del medio (marcas de suplementos deportivos, marcas de ropasdeportivas, los gimnasios, entre otros). Y para los jóvenes de entre 18 y 25 años y adultos entre 26 y 50 años que desean iniciar un estilo de vida fitness.
¿Qué se podrá encontrar en la revista BeFitness?
Secciones como: Entrenamiento. Nutrición. Deporte. Cuida tu salud. Programas de ejercicios. Pregúntale al entrenador. Eventos. Personaje del mes .Será una revista mensual que logrará el...