TIPS PARA CUANDO ESTAMOS DESMOTIVADOS O TRISTES

TIPS PARA CUANDO ESTAMOS TRISTES O DESMOTIVADOS
• Llora. Puede sonar un poco obvio o hasta tonto, sin embargo muchas personas reprimen el llanto por orgullo o por vergüenza. El llanto es una expresión tan natural del humano como lo es reirse. El llorar permite a las personas desahogarse y es bueno para la salud.

• Duérmete. Si tienes oportunidad de dormirte un rato, hazlo. Al dormirtedespejas tu mente de todos esos recuerdos y pensamientos que te hacen sentir triste. Al despertar estarás más tranquilo(a) y relajado.

• Sal de la cama. El simple hecho de levantarse por la mañana puede ser muy difícil para una persona deprimida. Para lograr salir de la cama, utiliza un despertador y, en cuanto suene, levántate de la cama sin pensar, de inmediato y lo más rápido que puedas, comosi no hubiera otra cosa en el mundo que pudieras hacer. Tu objetivo debe ser tan solo ese: salir de la cama y ponerte de pie junto a ella, y eso es lo único que tienes que tener en mente cuando suene el despertador. Después, simplemente vas dando los siguientes pasos uno a uno, como ir a darte una ducha, desayunar, etc. Te en cuenta que lo que te impide salir de la cama es tu pensamiento. Si nopiensas, si no te das tiempo a pensar, y te limitas a actuar de inmediato, te acostumbrarás a encontrarte de pie junto a la cama casi sin darte cuenta.

• Báñate. Después de dormirte un rato, nada mejor que un baño. Aparte de haber despejado la mente, el meterte a bañar hará que te sientas con más energía y sobre todo a que estés mucho más a gusto.

• Escucha música. Escucha música alegre ymovida; de preferencia música que te den ganas de bailar. Evita canciones que hablen de la situación que estás pasando ya sea un desamor, la muerte de alguien cercano, etc. Sé que es muy tentador escuchar este tipo de canciones cuando a le llegan a uno, pero el problema es que sólo te hará pensar más en la situación que te entristece.

• Juega con matemáticas. Las matemáticas tienen lacaracterística de hacerte usar gran parte de tu capacidad mental, por eso si lo que te pone triste es un pensamiento constante de alguna situación y no puedes dejar de pensar en ella, juega con las matemáticas y te despejarás. Ejemplo de esto, es repetir la tabla del 9, acordarte cuántos focos tienes en tu casa, ponerte a contar el número de señales de una calle, sacar cuentas de tus finanzas, etc.
• Habla conamigos. Nada mejor que compartir tus penas. Las ventajas de poder estar con tus amigos es que aparte de confiar eso que te agobia, seguramente tus amigos una vez enterados de tus problemas no te dejarán que estés mucho tiempo pensando en eso y te motivarán a distraerte haciendo algo.

• Piensa en algún ídolo o ejemplo. Hay personas que admiramos en nuestra vida que muchas veces han vivido cosasiguales o mucho peores que las de nosotros y su fortaleza hace que no se la pasen tristes o deprimidos. Piensa en ellos e intenta imitarlos, recuerda que eres mucho más fuerte que cualquier cosa que te pueda entristecer por un momento.
• ¡Haz ejercicio! Sal a caminar, vete al gimnasio o a jugar futbol, basket o lo que te guste. El ejercicio libera endorfinas, las cuales también son llamadas“Hormonas de la felicidad”, y son las mismas que se liberan al reir, al besar, acariciar, al tener contacto con la naturaleza, etc.
• Repítete palabras de motivación. Nadie mejor para darte ánimos que tú mismo, repite en tu mente frases como: ¡Ánimo, por peores has pasado! ¡Nada vale tu tristeza! ¡Eres mucho más fuerte que eso por lo que estás triste! ¡Hoy eres la persona más feliz del planeta!

•Recuerda que todo pasa por algo. Este pensamiento, sin dudas, es el más importante que uno puede tener en los momentos de tristeza. Siempre viene algo mejor que eso malo que nos está pasando, sólo es cuestión de tener calma y de recordar que la felicidad y la alegría se encuentra en nosotros mismos, que es el camino y no el destino.

• Haz la cama, ordena la habitación, vístete… Si te quedas...