Tips para el cuidado del cuerpo

Tips para el cuidado del cuerpo (SALUD)

Algunas enfermedades pueden evitarse con una cultura preventiva, a través de buenos hábitos de salud desde la infancia hasta la vejez, es así, cómo podemosmantener una mejor calidad de vida para aumentar nuestros años productivos y saludables.

Algunos hábitos saludables recomendables para toda persona son las siguientes. 


Hábitos para mantenerla salud:


• Tener una alimentación saludable, adecuada y balanceada.

• Consumir todos los días de 2 litros de agua.

• Hacer actividad física (ejercicio apropiado a su edad y tipo de vida).• Mantener un buen manejo del estrés.

• Dormir suficientes horas de sueño.

• Mantener un equilibrio entre vida laboral y personal.

• Hacerse revisiones médicas de forma periódica.

•Atención médica oportuna.

• Mantener una adecuada y constante higiene personal.

• No excederse en el consumo de alcohol.

• No fumar.

• Mucho menos consumir drogas.Tips para el cuidado del cuerpo (EJERCICIOS)

Ejercicios para tonificar el cuerpo de una mujer
Para muchas personas es muy complicado darse tiempo para ir a un gimnasio, ya sea por las mañanas olas tardes, por tal motivo, estos ejercicios caseros para tonificar el cuerpo son muy sencillos pero efectivos, para que ya no haya pretexto para hacer un poco de ejercicio y estar en forma. 

Bastacon una silla y ponerse un vestuario lo suficientemente cómodo para ejercitarse, fácilmente y sin salir de casa.


Rutina para tonificar y reducir medidas 1


• Apoya tus manos en el respaldo dela silla
• Baja realizando una sentadilla, es importante que mantengas la espalda recta. 
• Vuelve a la posición original.


Nota: 
• Este ejercicio se realiza en cuatro series de 15repeticiones.


Rutina para tonificar y reducir medidas 2


• Siéntate en la orilla de la silla apoyando tus manos en los bordes.
• Estira tus piernas y descansa el peso de tu cuerpo sobre los brazos....