Tirasoga

SOGATIRA
OBJETIVOS: Arrastres para la fuerza general.
OBJETIVO DE APRENDIZAJE: Desarrollar la capacidad física básica de la fuerza de tracción mediante el juego tradicional del sogatira.
ORIENTACIONES DIDÁCTICAS:
La sesión está programada para alumnos del tercer ciclo de primaria, de sexto curso.
La sesión está orientada a trabajar la fuerza a través de un juego tradicional, elSogatira. Los ejercicios que hemos propuesto están programados para enseñar y desarrollar, mediante la acción del Sogatira, la posición del cuerpo y el agarre, más eficaz, a la soga con las manos, a la vez que desarrollamos la capacidad física de la fuerza en el alumno. Además iniciaremos a los alumnos en el conocimiento y valoración de juegos tradicionales como actividades lúdico-recreativas.
Con estasesión buscamos que nuestros alumnos disfruten y tengan recursos para organizar su tiempo libre mediante juegos que requieren relación con los demás individuos y cooperación para conseguir un objetivo, ayudándoles a desarrollar actitudes de tolerancia y respeto hacia el compañero o el rival, aun existiendo diferencias en el nivel de la habilidad. También al participar en esta sesión les acercamosal conocimiento y valoración de una actividad lúdica como es el Sogatira, un elemento que forma parte de la cultura deportiva de la sociedad española.
El objetivo del calentamiento de esta sesión es la prevención de lesiones durante la actividad física, en la parte principal de la sesión el objetivo marcado es el desarrollo de la capacidad de la fuerza general en actividades lúdico-competitivasy desarrollar la fuerza de arrastre en una situación concreta, en nuestro caso con el juego de la “Sogatira”, mediante ejercicios que van aumentando su dificultad técnica y táctica progresivamente, hasta llegar a la realización completa del juego, que está enmarcado en la vuelta a la calma.
Los efectos del juego “Sogatira” son el desarrollo de la fuerza en los músculos flexoextensores de lasrodillas, extensores de la cadera, extensores de los hombros, flexores de los codos y prensores, pero el desarrollo de esta sesión no es principalmente desarrollar estos músculos, si no trabajar esta cualidad motora desde una perspectiva lúdico-competitiva.
Los contenidos que vamos a trabajar están relacionados con aspectos motores como la correcta técnica de ejecución en el Sogatira, que lesayudará a equilibrar y economizar el movimiento, el desarrollo del control motor, a través de mecanismos de decisión, que dotarán a nuestros alumnos de autonomía y confianza para la actividad nueva que se les plantea, también trabajaremos aspectos sociales como la organización, participación y aprecio del juego tradicional, sea con fines recreativos o deportivos, como medio de disfrute, de relación yde empleo satisfactorio del tiempo de ocio.
La evaluación de esta sesión se llevará a cabo mediante la valoración de:
La correcta ejecución de la técnica enseñada, para obtener resultados eficaces.
El uso adecuado de las habilidades y estrategias básicas de juego relacionadas con la cooperación y la oposición.
La capacidad de esfuerzo, tanto personal para lograr una mayor autoestima yautonomía, como colectivo para lograr un meta satisfactoria.
El respeto hacia las normas, reglas, estrategias y personas que participan en el juego, aceptando siempre el papel que corresponda desempeñar como jugador dentro del equipo, y el resultado final de la actividad.
La capacidad para opinar de forma coherente y crítica en relación a las situaciones conflictivas surgidas durante lapráctica de la sesión.
MÉTODO DOCENTE: Asignación de tareas y descubrimiento guiado.
MÉTODO DE ENTRENAMIENTO:
Método de esfuerzos máximos o de fuerza máxima.
-Intensidad: 95-100% (180-200 ppm)
-Duración de la carga: máx. 30 segundos.
-Recuperación: 120-140 ppm, 1 minuto.
-Número de series: de 1 a 3 repeticiones.
APLICACIÓN PERSONAL:
-Intensidad: 85-90% (170-180 ppm)
-Duración de la...